Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
Не потеряли меня?) А я вот решила устроить себе не просто выходной день на природе, но и выходной от компьютера и всего прочего.
В субботу были попытки, конечно, как обычно все сфотографировать. Но ближе к вечеру, даже забыла обо всем. И о подсчете калорий, и о фотографировании. В общем получился полноценный выходной день!
Но все же я старалась не отступать от околоПП.
Завтрак в принципе был обычным, как и большинство моих завтраков - бутерброды на цельнозерновом хлебе. А вот обед и ужин прошли на природе.
Из мяса была говядина и индейка и много овощей.
В воскресный день я уже старалась вновь войти в обычный режим. Однако хорошая погода, расслабленное от отдыха состояние, немного сбили меня с пути.
Воскресный завтрак состоял из бутербродов на ржаном хлебе (65 г) со сливочным маслом (10 г) и икрой сазана (35 г) и с сыром (35г).
Вроде на фото кажется - аж 4 бутерброда! Но на самом деле они такие маленькие (из-за формы хлеба). Мне даже показалось, что я не особо наелась на завтрак. Поэтому к зеленому чаю потом добавила 15 г шоколада 75 % .
За завтраком не забываем выпивать витаминки.
Завтрак получился на 505 ккал. Не наелась, а по калориям то ого го с учётом шоколада).
После завтрака, пользуясь хорошей погодой - не особо жаркой, но солнечной и теплой, решили прокатится на велосипедах и заодно немного позагорать на нашем карьере.
А Вам тоже на воздухе всегда хочется есть?)
Вот у меня еще с детства на свежем воздухе разыгрывается аппетит. Зная такое о себе, я взяла с собой несколько яблок (240 г) и 30 г ржаных отрубей - 200 ккал.
Получив немного витамина Д, поехали домой, как раз к обеду.
На обед сварила спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г в готовом виде). И хорошо, когда остаются после пикника вкусняшки, которые можно погреть и съесть на следующий день. Вот и у меня к спагетти было 110 г колбасок из индейки. Небольшой огурец дополнил обед.
Всего на обед получилось 310 ккал.
После обеда хотели поехать опять к воде, но оказалась, что и за такое короткое время успели немного обгореть. Остались дома отдыхать.
На ужин у меня оставалось не так и много калорий свободных и решила сделать себе легкий салат из помидора (120 г и огурца(130 г), заправленный 10 % сметаной (25г) и добавить к салату немного рыбы (120 г горбуши), также оставшейся после вчерашнего пикника.
Всего на ужин 230 ккал.
За день получилось 1245 ккал.
Выпить норму воды почему то не получилось, хотя очень старалась.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
