Осознанность- какая она? что это?
Осознанность в йоге- ключевой аспект. Это и метод, и цель, и ключ.
Как метод- мы учимся осознавать (охватывать вниманием) тело в Асанах, работу мышц, силу сигналов от мышц -сокращение/вытяжение, степень напряжения и усилий. Владению и контролю отдельными группами мышц и несколькими одновременно.
Как цель- развиваясь, мы стремимся охватить сознанием = вниманием как можно больше участков тела одновременно. Охватив тело, добавляем дыхание, потом сознание и так вглубь-вглубь. Переходим к энергии, чакрам и другим тонким ощущениям себя и тела в пространстве.
Как ключ- только благодаря осознанности возможен безопасный прогресс в освоении новых форм тела- Асан и новых состояний сознания. Направляя сознание в ту или иную мышцу/часть тела мы ее «включаем».
Обучаясь Йоге, вы учитесь не шпагатам и стойкам на руках, вы учитесь осознанно управлять своим вниманием. Это суть Йоги.
Можно сесть в шпагат и разглядывать педикюр на ногах- это гимнастика.
А можно разглядывать работу мышц- какая мыщца тянется, какая ее часть- середина или места креплений к кости, где убрать лишнее напряжение, где еще вытянуть, углубить - это Йога.
Получить сигналы от тела, мышц можно и в простейших позах. Сложные позы не цель, а результат практики. Просто по мере развития мышцы укрепляются и растягиваются, и чтобы было за чем наблюдать - получать сигналы от мышц через центральную нервную систему, приходится углублять позы.
Это о том, что противопоказаний для Йоги не существует, как и готовности тела к Йоге, а есть доступный на сегодня уровень.
Даже если нет возможности двигаться, есть дыхание- можно учиться осознавать и управлять дыханием - Пранаяма.
К освоению Йоги нужно подходить с компетентным учителем, как минимум, на начальном этапе. Чтобы не навредить себе.
Йога это инструмент, кто и как будет с ним обращаться- вопрос личной ответственности каждого.
Пример, отвертка- инструмент, можно ею чинить, а можно ей и калечить, в зависимости от того, в чьих она руках.
Осознанность- умение быть в моменте "здесь и сейчас", отдавать себе отчет- что происходит, что мной управляет, где я, какой выбор я делаю.
По сути- осознанность это преобладание человеческого, духовного аспекта над животным, инстинктивными реакциями, шаблонами.
Благодаря осознанности Йогины пребывают в Самадхи, сидя в кипящих котлах с водой.
Нам же с Вами осознанность необходима чтобы повысить качество жизни 💯💚 🙏:l
Больше о Йоге - https://www.instagram.com/svetlaya.yoga/