Девушки комплексуют, у которых есть жировые отложения в области подмышек. Увы, нет возможности надеть открытый наряд. Нужно действовать, а не комплексовать! Тренируйтесь, занимайтесь плаванием, ездите на велосипеде.
Комплекс упражнений, с помощью которых будут прорабатываться зоны подмышек.
1. Отжимайтесь каждый день. Но делайте отжимания как можно ближе к полу. Делаем 3 сета по 30 раз (кому конечно позволяет исходная физ. подготовка). Если сразу не можете осилить такое кол-во - начните с 1 подхода и хотя бы 3 раз, постепенно наращивая сеты и кол-во.
2. Возьмите любой мяч (даже можно фитбол), встаньте прямо и вытяните руки над головой. Сжимайте мячик обеими ладонями таким образом, чтобы напрягался грудной отдел и руки. Зафиксируйте на 30 секунд. Затем руки вытяните (как бы опустите руки с мячом не сгибая рук) перед собой (они должны быть параллельно полу) и, напрягая их, опускаем до уровня бедер. Делаем 5 раз.
Вы должны почувствовать мышцы в проблемной зоне.
3. Зажмите в руках полотенце и вытяните их вперед. С силой растягивайте полотенце, при этом плечи не двигаются, Вы должны чувствовать напряжение в области подмышек. Делаем 4 раза по 30 секунд.
4. Наша любимая планка тоже поможет избавиться от этих проблемных зон. Стоим ровно минуту, напрягая пресс.
Также отлично подойдет плавание. С его помощью прорабатываются мышцы рук. Посещать бассейн желательно пять раз в неделю.
Чтобы закрепить эффект, нужно воспользоваться гантелями весом 0,5 кг. Встаньте прямо, ноги чуть согните, руки с гантелями разводите в стороны и сводите перед собой. Делаем 3 сета по 8 раз.
Нужна Регулярность!
И спустя некоторое время сможете надеть открытый наряд!
Желаю вам удачи!
Подписывайся на мой инстаграм Скандинавская Ходьба Онлайн
#советытренера