Чтобы остаться здоровым до глубокой старости, нужно уделять отдыху определенное количество времени. Сколько именно, узнали ученые из Университета штата Огайо.
Как рассказывает международный научный журнал Nature, летом 2016 года сотня женщин в возрасте от 30 до 60 лет бесплатно провела шесть дней в четырехзвездочном отеле в Калифорнии. Им очень повезло - за все платили Калифорнийский университет и Школа медицины при нью-йоркском госпитале Маунт-Синай, чьи работники проводили исследование.
Подопечные должны были лишь сдать кровь перед отдыхом и сразу после него, а после трижды на протяжении года отвечать на вопросы о самочувствии.
Результаты эксперимента показали, что отпуск не только улучшают психологическое состояние (через неделю отдыха у всех участниц исследования уменьшился уровень тревоги и стресса), но и меняют работу некоторых генов.
Прежде всего, речь идет об участках генома, которые связаны с иммунной системой, реакцией организма на стресс и выработкой бета-амилоидов. Нарушение метаболизма этих белков провоцирует плохой сон и память, а также болезнь Альцгеймера.
Стоит отметить, что у всех отдыхающих в крови стало меньше биомаркеров, указывающих на старение организма. Важно также и то, что у женщин, которые каждый день медитировали, повышалась активность теломеразы — энзима, необходимого для долголетия. Оздоровительный эффект отпуска сохранялся на протяжении десяти месяцев.
В 2018 году австрийские ученые отправили двадцать волонтеров на четыре дня на горный курорт. Еще столько же человек осталось дома. Эксперимент показал, что даже такие непродолжительные каникулы, независимо от того, где их провели, благотворно воздействовали на организм. Уровень стресса сократился в обеих группах. К слову, эффект сохранялся спустя 45 дней после отдыха.
Интересно, что если отпуск нерегулярный и длится менее трех недель в году, то в будущем это может стать причиной инфаркта и инсульта. Исследователи проанализировали данные тысячи мужчин, которые входят в группу риска по заболеваниям сердца и сосудов. Выяснилось, что даже физическая активность, сбалансированное питание и регулярные медицинские обследования не могут уберечь человека от болезней, если он при этом мало отдыхает. Исследование показало, что люди, которые проводили в отпуске менее 21 дня в год, умирали на 37% чаще.
Таким образом, эксперты пришли к выводу, что частые и продолжительные отпуска сокращают смертность, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.
Британские ученые считают, что отпуск необходим через каждые 62 рабочих дня. Если человек не соблюдает этого правила, то он становится более агрессивным, невнимательным, у него слабеет иммунитет.
При этом, проводить в отпуске более 12 дней разово также вредно для здоровья. Ученые, выполнив эксперимент, выяснили, что люди, которые отдыхают от 15 до 34 дней подряд, испытывали усталость, а также набирали лишние килограммы.
После всех экспериментов ученые определили, что человеку для долгих лет жизни нужен минимум семидневный отдых каждые три месяца.
Читайте также:
Народное лечение летних болячек испортит весь отдых
Роспотребнадзор напоминает о безопасном отдыхе с детьми
Эксперты узнали о предпочтениях российских мужчин в отдыхе
Алеся Котова. Фото: pixabay.com