Правда, о сжигании жира
Сейчас, все больше тренеров утверждают, что их методики хорошо сжигают жир. На первый взгляд звучит очень хорошо! В конце концов, главной целью тренировки должно быть улучшение вашего общего здоровья и отличное самочувствие.
Но, что значит сжигать жир? Чтобы разобраться во всем этом, вам сначала нужно понять, что ваш организм полагается на два основных источника энергии: углеводы и жиры. В некоторые моменты времени ваше тело использует оба, но соотношение меняется по мере повышения уровня активности. В покое от 70 до 80 процентов вашей энергии происходит от жира.
По мере того как вы начинаете повышать уровень своей активности, все больше и больше вашей энергии поступает из углеводов.
Вот почему тренировки с низкой интенсивностью обычно описываются как «сжигатели» жира.
Таким образом, если один человек идет на легкую часовую прогулку, а другой делает 12-минутный интервал упражнений высокой интенсивности, оба сожгут одинаковое количество калорий.
Поэтому, простая ходьба иногда намного эффективнее в сжигании жира, чем любые «тягания» штанги и прочее.
Вот несколько простых способов сжечь жир:
Тренировки Табата
Это классическая ходьба, когда вы идете максимально быстро, как можете в течение 20 секунд, а затем 10-секундный отдых. Затем повторите восемь раз, так что все упражнение займет около четырех минут.
Спринты
Отправляйтесь на природу или любую пересеченную местность, и пройдите 50 метров максимально быстро как можете. Затем, дайте себе время полностью восстановиться, и повторите в общей сложности это упражнение пять раз.
Надеюсь теперь вам будет легче сжечь лишние калории и жир, просто прогуливаясь по любимым местам. Желаю всем здоровья!
