Мы привыкли думать, что стресс – плохо, хотя это всего лишь нормальная реакция организма на сильное внешнее воздействие.
Есть даже положительный вид стресса:
Эустресс - это когда вы внезапно выиграли лотерею или вам позвонили и отписали богатое наследство. Вы волнуетесь, краснеете, у вас учащённое сердцебиение, но в то же время вы счастливы, конечно с таким видом стресса никто бороться не будет.
Негативный вид стресса:
Дистресс - он снижает иммунитет, да и вообще плохо воздействует на организм в целом.
Во время такого типа стресса в организме выделяются гормоны - адреналин, кортизол.
За счет адреналина учащается сердцебиение и повышается давление, так что это может привести к гипертонии.
Мозг отправляет сигнал о стрессе в центральную нервную систему, регулирующую работу кишечника. Помните, как во время сильного волнения вы чувствуете неприятные ощущения в животе? Или во время положительного волнения возникают те самые «бабочки в животе»? Это как раз нервная система реагирует на ваши эмоции.
Во время продолжительного стресса нарушаются сокращения кишечника и работа кишечных бактерий – все это вызывает расстройства пищеварения и плохо влияет на организм в целом. А помните, когда вы заедали переживания мучным и сладостями? Во время стресса мозг подает сигнал о пополнении запасов готовясь к худшим временам. В итоге на вас нападает зверский аппетит, и вы сметаете все что есть в холодильнике.
В общем понятно, что стресс очень плохо влияет на организм, зачем тогда все устроено именно так, зачем природе запускать механизм медленного уничтожения организма?
Дело в том, что кратковременный стресс может быть даже полезен – он включает реакцию «бей или беги», которая в определённых обстоятельствах может спасти вам жизнь.
Но наш организм не рассчитан на длительный стресс.
Почему же стресс затягивается?
Всё дело в нашей способности планировать будущее и бояться плохого развития событий, то что позволило нам занять главенствующее место на планете - теперь повернулось другой стороной и медленно убивает нас.
Мы привыкли планировать все заранее, продумывать все на несколько дней, месяцев, лет, но будущее неизвестно, поэтому очень легко придумать плохое развитие событий и поверить в него.
Например, вам кажется что вас хотят уволить, начальник вам об этом не говорил, да и никто не говорил, вы не знаете точно, тем не менее эта мысль запала вам в голову и вы начинаете придумывать плохие развития событий, одно хуже другого.
Как бороться со стрессом?
• Нужно разобраться с его причиной.
Страх будущего существует пока вы бездействуете. Вы не можете знать, что будет, но вы можете сделать своё будущее.
На том же примере об увольнение, вместо того чтобы просто сидеть и бояться, вы можете поговорить с начальником, узнать чем он недоволен, что хотел бы изменить в вашей работе, что можно исправить.
• Когда начинается действие – исчезает страх.
Это можно применить к любой сфере: боитесь заболеть раком - видите здоровый образ жизни; боитесь разрыва отношений – будьте более внимательным, добрым, заботливым, поговорите с партнером.
• Каждый раз, когда у вас возникает страх будущего спрашивайте себя: «Могу ли я что-то сделать с этим прямо сейчас?».
- Если да - делайте, даже небольшие действия помогут внести степень определенности в туманное и непонятное будущее.
- Если прямо сейчас вы ничего сделать не можете, нужно выкидывать эти мысли из головы – отвлекать себя: сходите погуляйте с друзьями, поболтайте о чем-то лёгком и не значительном, сходите в парк развлечений, отличный способ отвлечься – почитать книгу.
Например, мне хорошо помогло фэнтези, я думал, что этот жанр остался где-то в подростковом возрасте, но во время неприятностей томик Властелина Колец помог мне отвлечься от дурных мыслей и перезапустить свой настрой.
И конечно спорт – сходите побегайте и уже на 5-м километре все негативные мысли куда-то пропадут, на 10-м вы вообще забудете о том, что у вас есть какие –то проблемы.
А после тренировки усталость в теле - покой в мыслях.
Друзья, если вам понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь на канал, тогда полезные материалы будут выходить чаще. Нам важна ваша поддержка.