Помните, в детстве нам говорили, что есть простые правила. Соблюдаешь их и ты здоров. "Чисти зубы по утрам. Делай зарядку. Кушай фрукты" Всё совершенно правильно, следуя простым предписаниям, можно сохранить своё тело. Как у Льюиса Кэррола: "если долго резать палец ножом, то из него пойдет кровь" - это закон, не требующий доказательств.
А вот что делать каждый день, чтобы сохранить своё психическое здоровье?
Тут я намерено не пишу о душе. Ибо когда дело касается души, в разговор вступают совсем другие специалисты.
Что мы делаем такого каждый день, чтобы наше психическое здоровье сохранялось? Этот вопрос достоин того, чтобы задуматься. Ведь не будет "неожиданных" эмоциональных срывов, если каждый день заботишься о гармонии внутри.
Мой список "лекарств" на каждый день для психического здоровья:
Медитация:
позволяет почувствовать своё тело, окружающий мир. Навык медитации помогает в стрессовой ситуации сохранять спокойствие. Настраивает на добродушный лад.
Анализ чувств:
я его обычно делаю просто с помощью таблицы чувств. В моменте, когда вы чувствуете, что сильно погружены в свои мысли и не чувствуете самого себя, полезно ответить на простой вопрос: что я сейчас чувствую? Чувств должно быть не меньше пяти.
Разговор с доверенным лицом:
Исцеляющая сила разговора известна с древних времен. Открывая душу своему близкому, мы снимаем душевное напряжение. Главное, чтобы разговаривая, вы не делали двух вещей:
- не делились исключительно негативом, ведь ваш собеседник не отхожее место для "слива"
- не обсуждали людей за глаза, т.е. не сплетничали. Это, я думаю, пояснять не имеет смысла.
Занятие любимым делом
Есть такие дела, которые для вас - исцеление. Я вяжу крючком мишек. Подруга шьет домики для тойтерьеров. Муж мой - фотографирует. Не всегда это занятие - супертворческое, как у великих художников. Это именно ваше занятие, которое приносит именно вам состояние счастья. Правда, вредные привычки не подойдут, как инструмент здоровья. Поэтому всласть покурить или пропустить стаканчик не принесет вам душевное здоровье, а лишь временно расслабит.
Изучение новой информации
Учеными-психологами доказано, что человек, ежедневно изучающий что-то новое, дает своему мозгу возможность восстанавливать нервные клетки. Мозг начинает "отключаться", если его не использовать. Так что в прямом смысле этого слова "включайте мозги" и старайтесь каждый день узнавать что-то полезное: несколько иностранных слов или стихи великого поэта, да что угодно. Исключение составляет "мусорная" информация с сайтов о знаменитостях и новости о политике. Эта информация сродни сплетням, она лишь отравляет.
Постараюсь написать побольше и подробнее о каждом способе.
Подписывайтесь на мой канал!
Желаю вам счастья!