Могут ли излишние кардио-тренировки причинить вред организму?

Содержание:

— Вступление
— Инстинкт самосохранения. Общая информация
— Инстинкт самосохранения. Светлая сторона
— Инстинкт самосохранения. Темная сторона

Вступление

Занятия бегом, плаванием, силовым кардио укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают замедлить старение, быть подвижными, выносливыми и красивыми — восхищать коллег и начальство рабочей эффективностью, а наших «вторых половинок» радовать стройными ручками, ножками и рельефным пузиком. Быть лапочкой и милашкой и достойным примером для коллег и близких — это невероятно круто и спорить с этим глупо!

Инстинкт самосохранения. Общая информация

Бег, ходьба, плавание, поднятие тяжестей, вес которых не превышает массу тела — являются естественными нагрузками для человеческого опорно-двигательного аппарата. Данный тип нагрузок не повлечет за собой пагубных последствий (травмы, летальный исход) т.к инстинкт самосохранения (один из основных инстинктов всех живых организмов) свою работу знает крепко!

Инстинкт самосохранения. Светлая сторона

Боль в боку при беге

Боль в боку при беге — обыденная проблема начинающих бегунов, связанная со слабой выносливостью.

«Бегай столько, сколько бегается»

Рекомендую руководствоваться данным простым правилом. Ощущаешь покалывания — прекращай тренировку и иди домой отдыхать. Ты сегодня молодец, необходимо дать организму отдохнуть. Руководствуйся японской практикой регулярных малых шагов. Данная практика применима ко всем аспектам жизни.

Водные фобии — страхи связанные с водой

Опасливое поведение в водоемах, страх глубины — ответная реакция организма. Любая неизвестность пугает и в этом нет ничего удивительного.

«Греби не вдаль от суши, а вдоль побережья»

Очень важно научиться держаться на воде и не бояться пойти ко дну. Даже самая пресная вода будет тебя выталкивать на поверхность, за счет воздуха в легких.

Не растет рабочий вес в зале

Рост мышечной массы невозможен при ограниченном поступлении питательных веществ в организм. Важно понимать, что человеческий организм очень сложен и помимо «норм банок», «норм трицепсов», «норм дельт», «норм грудака» организм содержим множество тканей, клеток и органов. В свою очередь органы объединяются в группы — системы органов, отвечающие за главные процессы жизнедеятельности. У человека более десятка основных систем органов и все они должны работать исправно. Увы, если откажет хотя бы одна — станет очень тоскливо жить.

«Жми, тяни и кушай только то, что велит тебе делать специалист»

Для того, чтобы добиться успехов в росте мышечной массы рекомендую разобраться с терминологией обмена веществ:

— Что такое обмен веществ (метаболизм) и его роль в организме;
— Типы обмена веществ ( пластический и энергетический обмен веществ); — Основные виды обмена веществ (белковый, углеводный, жировой и водно-солевой тип обмена веществ)

Инстинкт самосохранения. Темная сторона

Существуют факторы, столкнувшись с которыми инстинкт самосохранения терпит поражение.

Непредвиденные погодные условия

— Природные катаклизмы

— Фатальные ошибки в расчетах синоптиков

Человеческий идиотизм

— «Давай на спор!» — состязание двух и более дебилов за звание топового дегенерата. К сожалению, показатель смертности невелик т.к дебилам везет. Страдают обычно прохожие.

— «Я в танке!» — игра с самим собой. Цель игры — шагать по земле, по которой никто не идет т.к скорее всего на этой самой земле проводятся высотные ремонтные работы, либо воздвигнуто районное гетто, а возможно эта земля — край платформы в метрополитене.

— «Я сам затащу!» — еще один single mode. Цель игры — быть самостоятельным, никого никогда не слушаться! Подвергать организм экстримальным нагрузкам (тренероваться на грани своих возможностей) без участия профессиональных тренеров. Выполнять смертельно опасные трюки самостоятельно — без страховок, дежурной бригады МЧС, скорой помощи и др.