Кардио- это любая АЭРОБНАЯ АКТИВНОСТЬ (ходьба, бег, плавание, теннис, баскетбол, волейбол, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, тренинг на различных тренажерах (эллипсоид, велотренажер, степпер и т.п.), степ-аэробика и многое другое).⠀
⠀
Уточню, кардио делают на сушке.. то есть тогда, когда основная цель - сжечь жир!! Это связано с тем, что аэробнаянагрузка весьма энергозатратна и в ней в качестве топлива на тренировке целенаправленно используется жир. Вот собственно и весь секрет)).⠀
⠀
Почему кардио делают чаще всего после силовой тренировки, утром натощак или перед сном?⠀
⠀
Потому что в эти временные промежутки в организме содержится минимальное количество энергии (углеводов). А кардио нужно проводить именно тогда, когда в организме минимум энергии (либо она вовсе отсутствует), потому что только так жир будет сжигаться по-максимуму.⠀
⠀
А нужно ли кардио вообще? Вопрос индивидуальный. Но то, что кардио - чрезвычайно эффективное средство (в умелых руках безусловно) - это БЕССПОРНО!!⠀
⠀