Спойлер: ничего хорошего.
В интернете часто можно наткнуться на различные челлендж-видео в духе "начал отжиматься/приседать/танцевать 100 раз в день, вот результат через месяц".
Причем ни в одном из кучи подобных роликов их авторы не подходят к тренингу с умом, в итоге имеем то, что имеем, поглядите на "результаты" (все фото - до и после):
И подобных примеров в youtube можно найти великое множество.
Хотите такие же "результаты"?
Вы можете сказать, "вот человек молодец, целеустремленный, он решился и сделал, а чего добился ты, тебе бы лишь бы критиковать,автор".
...Кого-то это даже замотивирует на подобный "подвиг".
Но суть одна - практической пользы от этого ноль. Как и визуальных результатов. А вот нанести себе подобным подходом вред вполне легко. И я расскажу, в чем проблема.
1. Несистемный подход к тренировкам
Подобной фигней постоянно начинают заниматься новички, начиная тренироваться практически с нуля. В видео про "100 отжиманий в день" эта теория очередной раз подтверждается.
Нельзя тренировать одну и ту же мышечную группу ежедневно, она не успевает восстановиться, в следствие чего мышцы не будут расти.
Отсутствие роста как раз таки вы видите на фото.
Тем более для новичка 100 отжиманий в день - вполне себе высокообъемная тренировка груди, после которой должен следовать отдых 1-2 суток в зависимости от стажа.
Крайне рекомендую прочитать: тренироваться каждый день: можно или нет?
2. Отсутствие грамотно составленного рациона
При ежедневных высокообъемных тренировках помимо отдыха требуется еще и правильно питаться, налегая на белки и правильные углеводы, чтобы был строительный материал для восстановления мышц. Парни с подобных видео занимаются только тренингом, напрочь забыв о нормальном питании, которое заметно изменило бы конечный результат их челленджа.
...Хотя наличие даже одного дня отдыха между тренировками дало бы результат многократно лучше.
3. Резкое снижение мотивации
Одна из основных причин, по которой пропадает мотивация - банальная скука. Люди тренируются, выполняют одно и то же, те же самые упражнения от тренировки к тренировке и это становится рутиной, такой же рутиной, как офисная работа с ежедневным перекладыванием бумажек.
Для большинства людей, которые уже бросали занятия это знакомо.
А человек с низким тренировочным стажем легко загонит себя подобной методикой в перетренированность и надолго потеряет желание заниматься.
Попробуйте отжиматься на пределе своих возможностей ежедневно, без отдыха. Гарантирую вам - вы возненавидите это упражнение и после окончания подобного челленджа постараетесь как можно быстрее о нём забыть, а заодно и о тренировках.
4. Травмы из-за неправильной техники
Вижу цель - иду к ней! Только вот, когда у вас цель набрать заветную "сотню" во что бы то ни стало, техника обычно забывается напрочь. Может и не на первом подходе, но в последующих начинает ухудшаться в возрастающей прогрессии.
А неправильная техника зачастую ведет к травмам. В "кривых" отжиманиях чаще всего страдают плечевые суставы и поясница.
Обратите внимание- когда вы делаете в упражнении последний подход "на износ - то очень часто начинаете заниматься "читингом", т.е. выполнять грязный по технике подход, лишь бы доделать сет. Этим недугом страдают даже многие профи, но это не означает, что это нормально.
Выводы
Больше всего меня раздражает в подобных видео, что они создаются не для мотивации людей к спорту, а для обыкновенного хайпа.
И проблема заключается как раз в том, что многие люди не понимают истинной сути посыла этих видео, получают неверную мотивацию и начинают тоже заниматься подобной фигнёй, получая вышеперечисленные проблемы в итоге.
Хотите получить нормальные результаты - пересмотрите свой подход к тренингу и питанию (как банально бы это не звучало). Да, всё гениальное просто.
С чего лучше начать?
Например с этого:
7 главнейших принципов набора мышечной массы
самые дешевые продукты для роста мышц и похудения
Если вас интересуют конкретно отжимания-
как прокачать всё тело одними отжиманиями?
9 крутых способов изменить отжимания
...конечно, не забуду упомянуть, что по данным темам (а так же по всем остальным темам фитнеса) на моем канале присутствует куча информации на любой вкус и цвет.
Так что подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, Обязательно делитесь в соц.сетях! Комментируйте, задавайте вопросы! Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! 🔴