Приветствую, друзья! С Вами Вера Маркина на канале Второе дыхание.
Сегодня поделюсь с вами несколькими способами, которые помогут научиться сохранять эмоциональное равновесие.
А в конце статьи тест, помогающий определить Ваш эмоциональный интеллект - насколько хорошо Вы сможете определить эмоции у разных людей.
Нам всем знакомы ситуации, когда нас переполняют эмоции. Вспомним также то время, когда мы бываем расслабленными, чувствуем себя спокойными, удовлетворёнными. И представьте себе, что так можно себя чувствовать довольно часто.
Думаете, это невозможно? Нет, мы можем привести свои эмоции в порядок.
Хотя психотерапевты и имеют различные взгляды на то, что представляет собой эмоциональный баланс, они согласны с тем, что лучше проводить больше своего времени, будучи спокойным, чем взрываться от злости, поддаваться печали или терзаться ревностью.
Состояние спокойствия и удовлетворения должно быть базовым в нашей жизни. Конечно же, очень сложно оставаться в любых ситуациях в спокойном состоянии.
Жизнь полна непредвиденных ситуаций, волнений, конфликтов, взлётов и падений. Но под силу каждому из нас после каких - то неприятностей, конфликтов на работе, ссор в семье научиться возвращаться в это базовое состояние спокойствия.
Вы сразу же почувствуете себя лучше. Но и это ещё не всё. Умение возвращаться в состояние спокойствия - это ещё и путь к сохранению здоровья.
Всем известно, что негативные эмоции, такие как тревога, гнев, разочарование, печаль, ослабляют иммунную систему и делают нас уязвимыми ко всякого рода болезням.
Стресс и напряжение увеличивают риск сердечно - сосудистых заболеваний, развития высокого артериального давления и десятка других серьезных проблем со здоровьем.
Понятно, что мы не можем никогда не злиться, не грустить и не ревновать. Но мы можем уменьшить количество времени, когда мы испытываем те или иные негативные эмоции.
Есть много способов научиться управлять своими эмоциями в любой ситуации, оставаться спокойными и уверенными в себе.
Вот некоторые советы, как достичь эмоционального равновесия:
✔︎ Принимайте все свои эмоции, плохие они или хорошие.
✔︎ Никто не выбирает чувства, которые испытывает.
✔︎ Позвольте себе испытывать все ваши чувства - включая эмоции, которые обычно рассматриваются, как негативные, такие как враждебность или злость.
✔︎ Принимайте все свои эмоции, но осознавайте то, что вы можете выбирать свой способ поведения.
✔︎ Умейте отстраниться от негативных мыслей.
✔︎ Мы все самокритичны время от времени. Обращайте внимание на то, как вы себя критикуете, и подвергайте эти мысли более рациональной оценке.
✔︎ Запишите их или расскажите о них кому - то близкому, с кем вы можете поделиться. Важно действовать в ваших собственных интересах, а не поддаваться негативным мыслям.
✔︎ Составьте список мероприятий и людей, , которые приносят вам радость, хорошее настроение.
✔︎ Затем составьте список тех, кто приносит вам негативные эмоции. Просматривайте список каждый день - и делайте всё возможное, чтобы выбирать "хорошие" и избегать "негативных" мероприятий.
✔︎ Научитесь сохранять эмоциональное равновесие, и ваша жизнь заметно изменится в лучшую сторону.
А сейчас я предлагаю Вам проверить насколько хорошо Вы разбираетесь в эмоциях. Ответьте на 10 вопросов теста и узнайте свой уровень эмоционального интеллекта.
Для прохождения теста нажмите на картинку с девушкой ниже:
Напишите, пожалуйста, в комментариях сколько эмоций из 10 предложенных Вы определили правильно.
Благодарю за лайк и до новых встреч на канале Второе дыхание.