Хочешь бросить курить -кури с удовольствие!
Без изнурительных «истязаний» и «героического» проявления силы воли.
Без болезненного самообмана своего желания.
Процесс употребления табака для курильщика с большим стажем, стал удовлетворением «удовольствия», заострим внимание на том, что курение не физическая потребность организма. Нет ничего общего с поддержкой жизнеспособности, но есть мнение, что за многие годы никотин стал составной частью в процессе переработки пищи и кровообращения, вошел в состав жизненно важных элементов функционирования организма.
1. Курение приносит Вам удовольствие – курите только тогда, когда есть уверенность, что сейчас сигарета принесет вам удовольствие. Взяв сигарету, спросите себя: «Хочу курить или нет?». Если это просто привычное и автоматическое действие и не предвещает удовольствия – отложите сигарету, до признаков неистового желания получить удовольствие.
Это позволить немного сократить количество сигарет в день. Все дальнейшие действия будут также постепенны и рациональны. Не ожидайте метода резкого и одночастного результата. Подумайте сколько лет Вы уже курите? За это время вы постепенно и основательно приспособили организм к никотину, доведя процесс до привычки, а последствие до удовольствия.
2. Вспомните, в котором часу Вы берете первую сигарету. Скажем, что в 7.30-8.30 утра. Поставьте задачу исключить из рациона дня «утреннюю сигарету». Пусть первая сигарета будет после завтрака. Ведь, покурить после приема пищи – намного приятней, чем на голодный желудок и с просони. За 3-4 дня сократим количество сигарет на 1 штуку в день.
3. Откажитесь от курения на ходу и стоя на остановке. Представьте отношение к вам окружающих в переполненном транспорте. Как будет разить от вас неприятным для большинства и особенно для женщин, запахом табака. Не обманывайте себя, что жевательная резинка или конфета перебьют запах. Не ставьте себя в положение «переполненной пепельницы» и мусорной урны. За 5-6 дней количество сигарет сократится еще на 4 штуки.
4. И так, мы не курим утром, только протерев глаза, не курим по дороге на работу и с работы. Основное время курения это - в рабочее время. Не каждый перекур с коллегами для удовольствия, скорее это поддержать общение и привычка. Попробуйте вежливо отказаться или проявите эгоизм в пользу своего утверждения как личности, способного на свое мнение. Воспринимая очередной коллективный поход на перекур как подчинение «стадному инстинкту» добровольного приема отравы. Самое приятное курение на работе – после обеда. Обед у нас один раз. Возможен перекур после чаепития. Не забывайте о коллегах, не употребляющих табак и скрытого, из вежливости, не совсем положительного отношения к вашей привычке. Постепенно и внимательно изменяйте свой имидж. Внимательно и серьезно подбирай гардероб, «Встречают по одежке». Контролируйте себя от шнурков до бантика. Далее, будем говорить о физической форме, фигуре, походке и лексиконе.
5. Вот мы и дома! Самое время с огромным наслаждением затянуть сигаретку. Сядьте на лавочку перед домом и с огромным удовольствием наградите себя за проявленный «героизм»! За неделю отказа перекуров на работе Вы сократили количество сигарет еще на 5-6 штук. До ужина ваша доза должна быть ограничена одной сигаретой. Ну, после сытного приема «Вечерни», сам Бог велел – с полна, получить кайф – позвольте себе одну порцию никотинчика. До сна займитесь домашними делами, диван телевизор, сплетни в соц.сетях, лучше обсудите и перемойте косточки всем и вся на кухне с домочадцами. Этим Вы исключите еще 1-2 сигареты, с 20 до 23 часов. Перед сном позвольте еще одну сигарету, но она не для удовольствия, скорее для спокойной и не мучительной ночи. Со временем и она отпадет, когда вы осознаете, что это не самая важная процедура перед сном.
6. Вот и 3 неделя нашего процесса проверки себя на звание «Homo sapiens». Что в нас больше – разумного и осмысленного или глупостей и животного безрассудного ненасытного инстинкта? Кто мы, действительно управленцы своей судьбы или никчемные слабаки и неудачники. Именно так - резко, грубо и обидно! Не смогли сократить употребления табака на 10-15 сигарет в день – возьмите контрольные 40 дней. Отказывайтесь каждый день от 1 сигареты, займитесь своим здоровьем. Начните с дыхания на свежем воздухе, с прогулок до завтрака и после ужина. Физические нагрузки применяйте только под руководством тренера и инструктора, по рекомендации врача. Не забывайте о своем имидже и самодисциплине. Само развивайтесь профессионально и культурно. Главное – делайте все не как наказание, ни как опыт и эксперимент, а осмысленное и разумное действие.
7. На третьей неделе: приступайте к утреннему душу, легкой растяжке мышц, пользуйтесь лестницей и займитесь дыхательной гимнастикой. Эти простые и легкие рекомендаций позволят сократить курение еще на 3-4 штуки в день.
Зачем контрольные 40 дней? Это уже скорее разминка для разума, чем физиологическое воздействие на организм. Задумайтесь над мистическим 40 - дневным сроком вселения и отхождения души из тела. Признаем «душу» как моральное, эмоциональное и духовное составляющее. «Внутренний мир» движем и управляем разумом. Через него, не физическими и внешними воздействиями, должно приниматься решение и исполнение. За 40 дней Вы должны переродиться, очистить или лучше произвести реконструкцию своей души, революцию разума и самосознания.
Вы удачно и результативно, на 90% изменили свою личность, уничтожили пагубную привычку и стали на путь возрождения. Но это еще не умение управлять разумом! Вы только пробудили его к работе и готовности к глобальной и настоящей возможности становления Вас «супер персоной» - властелином МИРА.
Желаю удачи!