Часто у людей возникает голод, который можно назвать нездоровым. Возникают ситуации, когда хочется есть, но нет возможности. Как поступить в такие моменты? Иногда можно попробовать свой организм обмануть, но следует помнить, что так поступать нужно не всегда.
Бывает такое, что люди ошибочно воспринимают чувство жажды за голод. Это чувство очень легко проверить и устранить.
Необходимо выпить стакан воды и чувство голода сразу же пропадет, но если через 30 минут желание вновь вернется, значит, действительно, человек хочет есть.
Хорошим помощником в подавлении чувства голода является дыхательная гимнастика. Достаточно сделать до 20 глубоких вдохов, чтобы желание поесть притупилось. Дыхательная гимнастика помогает расщеплять жиры, что способствует восполнению организма запасами необходимой энергии.
Очень важно высыпаться, так как многие люди недосып пытаются «заесть». С первого взгляда может показаться, что после употребления еды желание лечь спать пропадет, но это заблуждение, в результате которого происходит переедание, способное навредить вашему здоровью. До сна рекомендуется выпивать стакан кефира или молока, чтобы улучшить работу кишечника и качество сна.
Случается, человек начинает есть, потому что ему скучно или же он может «заедать» какой-то возникший стресс. Такое переедание возникает из-за психологического фактора. В подобных ситуациях лучше всего найти себе какое-то хобби, чем-то себя занять, развлечь, чтобы совсем не было времени думать о еде и не переедать.
Если следовать вышеперечисленным рекомендациям, можно с легкостью обмануть и побороть чувство голода. Следует уметь понимать себя и свои чувства, желания. И самое главное, нужно помнить, что питаться нужно правильно и вовремя, так как организму нужна пища для поддержания своей жизнедеятельности.