Сейчас я хочу показать одну, на первый взгляд незначительную ошибку в приседаниях, но несущая за собой не лучшие последствия, так как вы скорее всего даже не знаете и не замечаете ее.
Для начала я хочу показать, как выглядит правильное положение тела, перед приседом и во время движения.
Ноги должны находится на одной линии, голова смотрит вперед, грудь наружу, ягодицы включены. Все вроде бы правильно и хорошо.
Но есть один момент который не всегда видно со стороны. Наши бедра должны так же быть на одной лини, наше тело ассимитрично, по своему строению или меняется по жизни.
И при выполнении приседания корпус может быть не много уведен в сторону, внешне никто не заметит, но тело получает неправильную нагрузку, что ведет к большим последствиям. Вот так:
И при приседании происходит деформация. Это выглядит так:
Надеюсь вы понимаете, что такое положение не естественно при приседаниях, особенно когда на ваших плечах лежит большой вес!
Как исправить?
По сути если вы так приседаете, а большинство я уверен допускает такую оплошность, это входит в естественное положение тела.
Перед тем, как вы встали, выровняли ноги, подняли штангу на плечи, задача просто прожать ягодицы, при напряжении, ваши бедра встают в ровное положение, затем вы делаете присед, поднимаетесь и так же прожимаите ягодицы, для фиксации!
Надеюсь статья была для вас полезной, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, буду очень признателен!