Всем привет! Докажем вам, как кардионагрузка может негативно влиять на ваш результат. Если вы нацелены на развитие силы, то кардио перед силовой тренировкой или даже вместе с силовой тренировкой убьёт ваш результат.
Например, вы делаете стандартное силовое упражнение на спину, классическое подтягивание. При подтягивании вы полностью опускаетесь вниз, растягиваясь, подтягивая подбородок к турнику. Вы придерживаетесь одного темпа до отказа.
Теперь, когда вы дошли до максимума, вы опускаетесь и уходите.
На следующий день вы возвращаетесь. До того, как подойти к турнику, вы делаете одно простое кардиоупражнение. Например, вы делаете прыжки через конус. Всего 40 прыжков.
Теперь это простое кардиоупражнение перед силовым упражнением серьёзно повлияет на ваши физические способности выполнять силовые упражнения. Потому что здесь, прорабатывая ноги, вы используете взрывную силу мышц и аэробную выносливость за счёт притока крови к ногам, чтобы их усилить.
Так вы повышаете свою активность. Помните, кровь приливает к этим мышцам, чтобы помочь организму доставить кислород к работающим мышцам. В то же время, она позволяет избавиться от продуктов распада и обмена при мышечном сокращении.
После 40 прыжков, вы идёте на турник. Вы уже не чувствуете себя так хорошо, как вчера. Вы не сделали ничего, где была бы задействована спина во время тех прыжков. Спина теперь не полна сил, потому что, когда вы подтягиваетесь, вы прикладываете все силы каждый раз.
Вашей спине требуется тот же приток крови, который был направлен в ноги. Но этого не происходит. Вот почему становится намного сложнее. Ранее вы делали упражнение максимум, а теперь только его часть.
Если вы собираетесь видеть силовые результаты, то хотя бы оставьте кардио на конец тренировки, когда главная задача уже будет выполнена. Но лучше всего распределить их в разные дни.
Не стоит думать, что кардионагрузка оказывает негативное влияние в комбинации с упражнениями. Не думайте, что вы потеряете мышечную массу именно в конце дня, проработав все элементы в полноценной программе тренировок.
Это самый важный аспект, который вы должны соблюдать в своих тренировках.
Также можете почитать другие наши статьи:
Почему ты не чувствуешь спину? | неправильная техника
Разведение гантелей лёжа | используй вариант лучше!
Как накачать большие плечи, используя лёгкие веса?
Почему он маленький? | 3 топовых упражнений на бицепс
Лучший алкоголь при похудении и тренировках | топ 3 напитка
Спасибо, что дочитали эту статью до конца!
В комментариях напишите свои мнения по поводу сочетания кардионагрузок с силовыми упражнениями.
Если статья вам понравилась, тогда ставьте лайки и подписывайтесь на нас!