Дорогие мои читатели, статья выходит в пятницу вечером, а значит я спешу Вас поздравить с окончанием рабочей недели!
История знакомая для многих:
Вы много работали, тренировались и соблюдали диету на протяжении всей недели, но когда наступают выходные дни, Ваш режим сбивается.
Я данной статье я даю несколько простых советов, которые помогут Вам не отклоняться с пути к достижению целей.
1. Продолжайте следовать режиму
Тот факт, что сегодня выходные, не означает, что Вы должны забыть все правила, которым следовали в течение недели. Старайтесь относиться к выходным, как к любому другому дню.
Если Вы едите и пьете в выходные (и, возможно, в пятницу вечером) всё, что захотите, Вы не получите от той тяжелой работы, проделанной на неделе каких либо значимых результатов. Задайте себе вопрос: Оно того стоит?
Не пропускайте приемы пищи. Если Вы рассчитываете выспаться и пропустить завтрак - это однозначно приведет к тому, что Вы вдвойне наедитесь в обед или под вечер. А в порыве голодной страсти не мудрено превысить свою норму калорийности.
2. Порадуйте себя за проделанную работу
Здоровый образ жизни, к которому Вы стремитесь означает обретение здоровья и отличного самочувствия. Однако в первую очередь Вы должны быть счастливы и получать удовольствие от того, чем занимаетесь.
Вместо того, чтобы понемножку "подъедать" конфеты и печенья в течение недели устройте себе ОДИН прием пищи с любыми продуктами, блюдами (и даже фастфудом), которые Вам хочется.
Только пожалуйста следите за нормой и сумейте вовремя остановиться.
3. Обязательно проведите тренировку
Для большинства из нас выходные - идеальное время, чтобы выполнить ту тренировку, на которую из-за плотного графика не хватало времени в течение недели.
Быстрая тренировка с утра поможет Вам начать свой день с заряда энергии и улучшения продуктивности.
Если же Вы наоборот супер активно тренировались в течение недели, то сделайте субботу и воскресенье активным днем восстановления и отправляйтесь на хорошую долгую прогулку или займитесь растяжкой. Сеанс растяжки будет прекрасным способом расслабиться вечером в выходной.
Чем так опасен пропуск одной тренировки?
Наша цель это сформировать полезную привычку! Любой пропуск на начальном этапе будет этому вредить. После трех недель привычка закрепится и для Вас это станет нормой жизни.
Вывод
Самое важное, чтобы у Вас было понимание того, что ведение здорового образа жизни не должно означать отказ от того, что вы любите, или ограничение себя.
Вы по-прежнему можете наслаждаться любимыми блюдами и занятиями, единственное необходимо встроить их в Ваш новый режим, чтобы они не мешали кратчайшему достижению Ваших целей.
Понравилась статья? Поставьте ЛАЙК - это Ваше спасибо для меня!
Читайте так же:
10 установок для достижения Вашей фитнес цели
Не смотри на цифру на весах. Почему не стоит ей доверять