Многие, даже те, кто только начинают тренироваться, слышали о том, что организм постепенно привыкает к нагрузке и, что периодически программу тренировок нужно менять. И поэтому спрашивают, через какой промежуток времени нужно менять программу.
Ответ на этот вопрос одновременно простой и сложный. Программа тренировок всегда нацелена на достижение какого-либо результата. Для этого у вас должна быть конкретная, измеримая цель. И для этого периодически необходимо сверяться на правильном ли мы пути идем, делая промежуточную фиксацию результатов. Сравнивая полученные результаты с тем, что было и с тем, что нам предстоит. И в зависимости от этого можно понять работает наша программа тренировок или нет. Если она не дает результатов, то ее нужно поменять. Если результаты есть, то по ней еще можно заниматься.
В среднем, время, за которое организм привыкает к нагрузке это 3-4 недели. По истечении этого периода программу тренировок нужно скорректировать. Какие конкретно изменения могут быть сделаны это уже обсуждается в частном порядке. Это может быть смена количества повторений, изменение времени отдыха между подходами, включение в программу упражнений с иным режимом работы мышц, а может быть и изменение всего комплекса упражнений координально.
Более того, часто отсутствие результата может быть связано не с программой тренировок, а с не верным питанием и не достаточным восстановлением. И, поработав над этим, программа тренировок может заработать без внесения каких-либо корректив. Поэтому очень важно относиться к тренировочному процессу как к комплексу из тренировок, питания и условий восстановления.
Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу.
На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.
Оригинал статьи на моем сайте: ProfiTrener.com
Записаться на пробное занятие с тренером в студию: FitnessTut.ru
