Сегодня речь пойдет о людях которые не ходят в спортивный зал, а предпочитают поддерживать и развивать свою форму, в домашних условиях. При этом совершают ряд различных ошибок, так же приводящих в различным последствиям.
Приступим:
1. Не использование дополнительного инвентаря.
Я бы наверно не назвал это какой-то грубой ошибкой, но тем не менее, хочу развеять некоторые убеждения. Для роста мышечной массы, нам нужно увеличивать нагрузку или как минимум стимулировать мышцы новой нагрузкой.
Для этого я советую использовать различный инвентарь, или окружение в доме и выполнять обычные упражнения в новом виде.
2. Забывать о спине и ногах.
Многие, даже ходя в спортивные залы, тренируют только те мышцы которые им нравятся больше, которые видны окружающим, часто это грудь и руки. Забывая про ноги, а кто-то еще и про спину.
Не тренируя все тело целиком, приведет к дисбалансу, что за собой потянет множество других проблем. Так что я все советую выстраивать тренировки на все группы мышц, по дням.
И хочу добавить, что любую группу мышц, можно тренировать без каких либо тренажеров, находя только то что есть сейчас.
3. Не правильная комната.
Если мы говорим о реальном результате и серьезном подходе, если вы поставили себе цель и при этом тренируетесь дома, то спортивная обстановка это увеличение прогресса.
Находясь дома в уютной атмосфере, мы ментально находимся в комфорте, при занятии спортом, это снижает наши показатели и нашу активность. По этому если есть такая возможность выделите комнату или ее часть, для занятий спортом, а лучше подвал или чердак.
4. Повтор одной тренировки.
Наше тело может привыкнуть и адаптироваться к любым условиям, так же как и к силовым тренировкам, повторяя одну и туже программу, с одной и тоже интенсивностью, наши мышцы просто перестают расти.
По этому я советую, вносите новые упражнения, увеличивайте нагрузку, увеличивайте повторения, например постановку рук в отжиманиях, постановку ног при приседании и т.д.
На этом все, надеюсь статья была для вас полезной, ставьте лайки, подписывайтесь на канал, буду очень признателен!