Сколько раз я слышала от людей, восстанавливающихся от расстройств пищевого поведения фразы вроде «опять я переела», «опять я нажралась», «опять у меня приступ компульсивного переедания» и очень много других подобных «опять».
Правда в том, что если вы восстанавливаетесь от расстройств пищевого поведения, все эти фразы к вам не применимы в принципе.
В восстановлении я очень сильно хотела есть. Я ела, пожалуй, даже больше, чем мой папа (а он большой любитель еды, поверьте мне), я не отходила от холодильника, постоянно выискивая глазами, что бы мне такого съесть. Еда нужна мне была постоянно, даже когда мой желудок больше не мог ее вмещать.
Сначала я очень тяжело это переживала, но потом разрешила себе есть. Что мне в этом помогло?
◾ Осознание того, что организму катастрофически не хватает еды. Я морила его голодом, тренировками, пробежками. Мой организм постоянно испытывал стресс, поэтому у него есть право просить столько еды, сколько ему нужно.
◾ Осознание того, что нужно восстанавливать практически ВСЕ. Набрать вес, восстановить структуру волос, крепкость зубов и ногтей. А про урон, нанесенный внутренним органам, я вообще молчу. И для этого сложного и длительного процесса нужно очень много энергии. Где еще ее взять, если не из еды?
◾ Осознание того, как сильно и долго я себя ограничивала. Представим, что моя суточная норма – 2500 калорий. Это 912 500 калорий за год. Но вместо я этого я потребляла 450 ккал в день. Это 164 250 ккал в год. Получается, только за один год я создала дефицит в 748 250 калорий! Прибавить сюда еще выматывающие тренировки, «съедающие» почти все калории, которые я потребляла, стресс из-за учебы, которые тоже не проходил бесследно. Стоит ли после этого удивляться, что мне ТАК сильно хотелось есть?
Любите себя!
💖
