Всем доброго времени суток.
Многие из нас не довольны своим внешним видом и весом, у кого-то сидячий образ жизни, кто-то просто любит много и вкусно покушать, а есть и такие, у кого предрасположенность к полноте. И все задаются вопросом "Как же мне похудеть и привести своё тело в порядок?"
Я и сам в свои 30 лет весил более 90 кг при росте в 170 см, и это была не мышечная масса, а просто масса. У меня предрасположенность к полноте, да и двигался я мало, вот и "разнесло" меня, как на дрожжах. Появилась отдышка, ходить на большие расстояния стало тяжелее, ну в общем все "прелести" полного человека.
Когда я решил начать худеть, то стал искать какие-то диеты, ведь везде говорится, что нужно изменить питание, что и даст. Но, если честно, сидеть на диете меня совсем не привлекало, да и есть у такой методики огромный минус - как только слезешь с диеты, удержать вес будет очень сложно!
Для себя я решил, что не стану мучить себя всякими диетами и буду идти к достижению своей цели через сжигание лишних калорий в течении дня, а не сокращении их путём изменения и сокращения рациона питания.
Стоит отметить, что из питания всё же стоит, и даже необходимо, убрать или заменить такие продукты как: Белый хлеб и хлебобулочные изделия, сладкое (иногда можно,но не много), жирную пищу, это свинина и жареное мясо в принципе. Но самым противным тут является МАЙОНЕЗ! От него отказаться нужно в первую очередь, или заменить другим, более полезным продуктом, таким как, например, 10-ти процентная сметана.
Всё, что я описал выше, периодически можно употребить, побаловать себя так скажем, но не злоупотреблять, если хотите увидеть результат.
Главное в этой методе - физические упражнения и пробежки или прогулки. Гулять нужно по часу - два в день, желательно сутра. А дома выполнять физические упражнения, такие как : приседания, бёрпи (они разные бывают, для себя подбираете сами), прыжки со скакалкой. Лично я использую скакалку и приседания с отягощением.
Полный свой рацион и программу тренировок я опишу в следующей статье. А пока подумайте, разве пол часа занятий дома (для начала) и небольшие перемены в еде не стоят того, чтобы стать красивее и привлекательнее?
Всем спасибо за внимание!