Основная идея большинства хороших диет одна и та же: есть цельные продукты, которые не были обработаны и выращивались или жили на открытом воздухе. Некоторые из них имеют различные вариации - без продуктов животного происхождения, без зерна и т. Д. - но большинство из них соответствуют общей форме «настоящей еды».
Проблема в том, что - если вы чем-то похожи на меня - вы будете есть все, что вам близко, независимо от того, пришло это от матери-природы или нет. В результате, лучшая стратегия - окружить себя здоровой пищей.
Вот как я это делаю ...
Когда я иду в продуктовый магазин, я иду только вокруг «внешнего кольца» магазина. Я не иду по проходам. Внешнее кольцо - это то место, где обычно живет здоровая пища: фрукты, овощи, постное мясо, рыба, яйца и орехи. Это предметы, которые выросли или жили на улице. Это то, что я ем.
В проходах находятся все упакованные и обработанные вещи. Не идите по этим проходам, и вы не будете покупать эти продукты. Не покупайте эти продукты, и они не будут рядом с вами, чтобы поесть.
Попробуйте это в следующий раз, когда вы пойдете в магазин и сделайте все возможное, чтобы не делать исключений.
Конечно, будет время, когда вам нужно будет пройти по проходу, чтобы взять специи или взять бутылку оливкового масла, но это редко. Последние три раза я был в продуктовом магазине, я легко остался на «внешнем кольце» и держу пари, что вы можете сделать то же самое.
Я знаю, что буду есть все вокруг, поэтому я стараюсь окружить себя хорошими вещами. Это еще один способ, которым я проектирую свою среду для успеха, о стратегии