Делаем по такой схеме: 1) 8 Отжиманий 2) 12 Приседаний 3) 15 Пресс Делаем одновременно. Отдых между подходами- 1 минута макс. Старайтесь не сбивать дыхание. Это очень сложная нагрузка, но кому интересно, пробуйте.
В общей сумме у вас будет на пресс 200 подходов, приседания 100 подходов и отжиманий 188 подходов.
Делаем по такой схеме:
1) 8 Отжиманий
2) 12 Приседаний
3) 15 Пресс
Делаем одновременно. Отдых между подходами- 1 минута макс. Старайтесь не сбивать дыхание. Это очень сложная нагрузка, но кому интересно, пробуйте.
В общей сумме у вас будет на пресс 200 подходов, приседания 100 подходов и отжиманий 188 подходов.