4) 25 подтягиваний с негативной фазой в верхней точке узким обратным хватом
5) 100 отжиманий на брусьях
6) 100 отжиманий с узкой постановкой рук
7) 50 Астралийских подтягиваний
8) 20 медленных отжиманий на брусьях
Отдых по самочувствию.
Четверг: Бицепс и трицепс
1) 15 минутное кардио (бег, например)
2) 20 выходов силой (можно на одну по очереди)
3) 100 подтягиваний обратным хватом
4) 25 подтягиваний с негативной фазой в верхней точке узким обратным хватом
5) 100 отжиманий на брусьях
6) 100 отжиманий с узкой постановкой рук
7) 50 Астралийских подтягиваний
8) 20 медленных отжиманий на брусьях