Как изменить вашу жизнь.
Когда я был маленьким, мне говорили: «брось бяку, «надень шапку», «кашу нужно доедать», «не водись с этими ребятами…». В школе были учителя, в университете были преподаватели, которые хоть как-то немного контролировали мою жизнь. После универа я стал предоставлен самому себе, мне никто не указывает что делать, как, где и когда. За всё должен отвечать только я и, естественно, я начинал переживать по этому поводу. Взрослые понимают, что даже самые ужасные вещи необходимо выполнять каждый день без каких-либо понуканий.
Рассмотрим список полезных вещей, которые улучшат жизнь:
1. Пейте воду.
Со стакана прохладной чистой воды начинается каждое утро – это отличная привычка. У воды есть большой плюс, и я сейчас расскажу вам о нем: вода борется с обезвоживанием (логично, да?) обезвоживание – это причина плохого настроения, головной боли, апатии и многих других проблем.
Многие в течении дня советуют выпивать 1,5-2 литра воды, но лично я приверженец теории , что нужно слушать свой организм, если я хочу пить – пью, если нет – не буду насильно вливать в себя. Вы можете выпивать 2 литра воды в день, а можете следовать моему примеру, но воду пейте обязательно.
2. Показывайте любовь.
В моей семье не принято какое-либо проявление чувств, да и за собой я замечаю, что постоянно огрызаюсь и хамлю. И все-таки решил сделать первый шаг на встречу, теперь я обнимаю своих родителей, но это не только про семью, вы можете признаваться в любви своим друзьям.
Каждый день начните с улыбки, объятья, поцелуя и ваше настроение улучшится и настроение близкого вам человека. Не упускайте эту возможность , потому что вы не знаете, что будет завтра.
3. Убирайтесь каждый день.
Порядок в доме – порядок в голове. Чистота способствует продуктивности и снижает стресс. Например, я уже после генеральной уборки испытываю чуть ли не чувство эйфории, ну согласитесь, в свинарнике жить никто не хочет. Я сейчас не говорю, что вам нужно каждый день делать генеральную уборку – нет. Просто посвятите несколько минут: протрите пыль, протрите полы. Ежедневная небольшая уборка дома позволит содержать дом в чистоте, а голову в порядке.
Если вам лень, то используйте правило «3х минут», если занятие не превышает 3 минуты – делаете это сейчас, не откладывая на потом.
4. Узнавайте что-то новое.
Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вы не узнали ничего нового. Я люблю иностранные языки и каждый день я изучаю новые иностранные слова - это позволяет моему мозгу работать. Я читаю много разной информации из статей, книг, вы можете делать тоже самое. Подписывайтесь на каналы в телеграмме, на ютубе, в инстаграме и узнавайте новую для себя информацию.
5. Хвалите окружающих.
Постарайтесь в день хвалить хотя бы одного человека, естественно не врите, говорите это, если человек заслужил. От вас не убудет, а человеку будет приятно, и представляете за год вы сделаете счастливыми 365 человек.
6. 5 минут тишины.
Каждый день вы получаем просто тонны информации как нужной так и ненужной. Иногда хочется взять и отключиться от всего хаоса что происходит вокруг. Я меня отличный способ борьбы с этим – медитация. Каждый день утром по 15-20 минут я медитирую – так я настраиваю себя на новый день. Если по каким-то причинам вы не любите медитацию или вам лень тратить на это время, просто хотя бы 5 минут проведите к тишине и вы почувствуете, как это на вас скажется.
7. Общайтесь.
По-настоящему, а не через экран телефона! Сегодня очень легко отгородиться от человека посредством социальных сетей, всевозможных чатов и мессенджеров, но разговор тет-а-тет принесёт намного больше эмоций, чем виртуальное общение. Даже если вы интроверт, правда, общайтесь с людьми.
8. Занимайтесь спортом.
Не нужно ставить рекорды и тягать всякие железяки, накачивать себя какими-то пилюлями и следовать всем веяниям фитнес моды. Просто каждый день по 30 минут прогуливайтесь, бегайте, занимайтесь йогой и т.д.
Если у вас нет времени просто каждый день отжимайтесь. Отжимание – хороший способ держать в тонусе мышцы всего тела и это моментально придает вам энергии. Например, когда я проходил «адскую» неделю и мне нужно было сутки не спать, я отжимался. Даже за 15 минут (лучше конечно 30 минут) спорта в день ваше сердце скажется вам спасибо.
9. Ешьте овощи и фрукты.
Думаю никто из вас не будет спорить, что это кладезь витаминов и микроэлементов. В вашем рационе каждый день должны быть овощи и фрукты, в любом виде: в супах, рагу, салатах.
10. Больше гуляйте.
Проводите больше времени не в помещении. Гуляйте с собакой, ездите на велосипеде, прогуливайтесь в друзьями, делайте все чтобы отвлечься от монитора и выгулять свои «бедные» легкие. Например, возвращаясь домой я выхожу не на своей остановке, а за 1-2 и иду пешком.
11. Говорите себе «спасибо» за каждый прожитый день.
Каждый день – это новая жизнь, новые возможности и только от вас зависит воспользуетесь ли вы ими правильно.
Друзья, если вам понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь на канал, тогда полезные материалы будут выходить чаще. Нам важна ваша поддержка.