Всем физкульт привет. Сегодня хочу вам показать одно из лучших упражнений на добиваем пресса. Я его все время выполняю в конце тренировки, это упражнение прокачает ваш пресс, а также придаст глубину пресса.
Книжечка
Не скажу что это легкое упражнение, подойдет для более продвинутых спортсменов. Это упражнение много кто делает из известных личностей, Я видел как это упражнение делает на тренировке футболист Криштиану Роналду. Когда вы его попробуете сделать, я думаю вы поймете ,почему оно одно из лучших.
Техника выполнения
Занимаем положение сидя на полу, Ноги на протяжении всего упражнения должны не касаться земли. Лопатки и спина почти касается земли
С такого положения начинаем складываться, тело поднимается вверх и ноги прижимаем к груди, руками не помогаем. Возвращаемся в исходное положение ( не касаемся ногами и телом земли)
Выполняем это упражнение на максимум 5 подходов.
Если эта статья была тебе полезна, то обязательно поддержи меня подпиской и Лайком, я старался😉
И подписывайся на мои соц.сети⬇⬇⬇
Инстаграм: vladlembak
YouTube: Влад Лембак
