Норма воды и ее переизбыток
Человеческий организм на 80% состоит из воды. На протяжении, всей жизнедеятельности, запасы воды в организме иссякают и их необходимо периодически восполнять. Есть масса гипотез о том, сколько необходимо человеку потреблять воды, в определенный период времени, для нормального функционирования организма. Норма потребление воды для организма 2 литра обычной воды в день, не считая прочих жидкостей и еды (в ней тоже содержится жидкость, но об этом позже). Существуют такие люди, кто может больше пить, в зависимости от потребностей организма. Тут встает вопрос, а не будет ли вредно употреблять жидкости больше нормы? И что может произойти, если пить много воды?
При переизбытке воды в организме, происходит гипонатриемия или водная интоксикация, когда внутренние клетки организма и крови затопляются из-за того, что в крови не хватает натрия, этот очень опасно для здоровья. Проявляется это, в редких случаях, в виде судорог, более серьезные проявления - кома. Чтобы не допустить такого исхода событий не нужно впадать в крайности, например, человек настолько может проникнуться идеей потребления воды для здоровья, что начинает ее пить сверх меры, а это в корне не правильно. Кроме этого, необходимо ориентироваться на свое чувство жажды и здесь важно соблюдать сбалансированность и норму, не допуская приступов жажды, и не употребляя ее взахлеб, буквально пичкая себя влагой. Всегда можно опереться на нормы потребления воды в течения дня, об этом мы писали в нашем блоге.
Переизбыток воды в организме и последствия
Отёки
Утренние отеки или ощущение наполненности, тяжести знакомы всем. Такое часто бывает с утра, если в ночь было потреблено обилие пищи и жидкости. Это явный признак того, что организме произошел застой жидкости, которая является лишней.
Если в процессе жизнедеятельности, организм не получает достаточное количество жидкости (нормой считается на каждый 1 кг веса, употребление 30 мл чистой воды), он начинает задерживать ее в организме. Также чрезмерное употребление соли провоцирует задержанию жидкости (стоит уменьшить ее потребление, а не вовсе отказываться). В эту группу также попадает алкоголь.
Чтобы разогнать жидкость по организму и поспособствовать её быстрому выведению, помогают занятия спортом. Во время тренировки, через пот, выводится лишняя жидкость из организма. Очень эффективный способ, в плане еды, употреблять в пищу продукты, в содержании которых имеется железо, кальций, магний и витамин Б. В таких продуктах также содержится большое количество воды, это: сельдерей, имбирь, помидоры, огурцы, яблоки, цитрусовые, морковь.
Что выбрать: воду, чай или кофе?
Какая норма кофе или чая для организма в день?
У некоторых людей это количество переваливает за 7-10 чашек в день.
Важно запомнить то, что водой считается обычная питьевая вода без добавок, а чай и кофе – это напитки. Уже после кипячения, вода становится тяжелой для усваивания и организму приходится прилагать огромную энергию, для того, что придать ей необходимую структуру. Такая же ситуация обстоит с супами и различными напитками.
Чай и кофе – это мочегонные напитки, и они выводят воду из организма. Согласно советам диетологов, при употреблении чая или кофе, на каждую выпитую кружку, нужно выпивать стакан воды. Это все делается для восполнения необходимого запаса жидкости в организме.
Поэтому, стоит принять как правило, что помимо употребления различных водосодержащих продуктов, в день необходимо выпивать не менее 30 мл чистой воды на 1 кг вашего веса. А для ускорения обмена веществ в организме, необходимо следить за своим рационом и заниматься спортом.
И конечно, необходимо пить не просто воду, а специально подготовленную, которая не просто восполняет запас воды в организме, но и оздоравливает его, выводит шлаки и токсины и нормализует кислотно-щелочной баланс.
Питьевая ионизированная вода Vimer с щелочным pH 9,5 – создана специально для людей, кто следит со своим здоровьем и ведет активный образ жизни. Вода Vimer выводит молочную кислоту из мышц, это, особенно важно для спортсменов, нормализует кислотно-щелочной баланс, это важно для людей с ослабленным иммунитетом и здоровьем, активно выводит шлаки и токсины, что наиболее важно для людей, разрабатывающих для себя различные детокс программы или диеты.