Новое международное исследование, проведенное университетами Бирмингема и Суррея в Великобритании и университета Монаш в Австралии, показало, что люди способны полностью «перенастроить» внутренние биоритмы. По мнению экспертов, совы вполне могут стать жаворонками и наоборот.
В документе, представленном в издании «Медицина сна» (Sleep Medicine) сообщается, что участники научного эксперимента смогли перенести время сна либо бодрствования на два часа без негативных последствий для здоровья и самочувствия. Помимо этого, подопытные отмечали снижение подавленности и уровня стресса.
«Итоги нашего эксперимента демонстрируют способность человеческого организма к полной перестройке без медикаментозной терапии. Таким образом совы приходят к более здоровому графику сна и соответственно лучшей работоспособности», - говорится в сообщении на сайте университета Бирмингема.
Автор исследования доктор Элиз Фейсер утверждает, что нарушения ритмов сна и бодрствования оказывают крайне негативное влияние на человеческий организм — приводит к повышению уровня заболеваемости и более ранней смерти.
Метод, предлагаемые участникам эксперимента, были предельно посты: ограничивать освещенность в вечернее время суток, отправляться в постель за два-три часа до обычного времени, просыпаться за два-три часа до обычного времени, принимать пищу сразу после пробуждения, а также воздерживаться от ужина после 19.00.
Результаты эксперимента показали, что подобные простые требования помогли совам полностью перестроить свой график сна и бодрствования и почувствовать себя лучше.