Везде уже очень много сказано о пользе витаминов для здоровья человека. Они являются органическими соединениями, жизненно необходимыми как для правильного развития, так и для нормального функционирования нашего организма. Каждый человек получает витамины с пищей. Но если тех или иных витаминов не хватает организму, то это неизбежно отразится на состоянии ногтей, кожи и волос.
Признаки дефицита витаминов для волос
• Следствием дефицита витамина А является ломкость волос, посеченные кончики, сухость волос и кожной поверхности головы.
• Если в организме нехватка витамина В, то это может проявляться в сильной жирности волос, тогда как их медленный рост, скорее всего, связан с дефицитом таких витаминов, как В1 и В12. Следствием недостатка витаминов В2 и В8 может стать облысение, а появление седины и раннее выпадение волос связывают с нехваткой витамина В9.
• Когда у организма дефицит витамина Е, то волосы имеют безжизненный и тусклый вид.
Какие из витаминов для волос считаются первоочередными
Чтобы иметь крепкие и здоровые волосы, требуется употреблять витамины А, Е, С и группы В.
• Благодаря витамину А существенно улучшается структура волос, они становятся мягче и эластичнее.
• Благодаря витамину Е происходит нормализация кровообращения в кожной поверхности головы, в результате чего волосы обретают блеск и здоровый вид.
• Незаменимым в процессе укрепления луковиц волос и кровеносных сосудов является витамин С.
• Что касается витаминов группы В, то они улучшают прочность волос, помогают избежать чрезмерной жирности.
Какие продукты содержат витамины для волос?
• Компенсировать нехватку витамина А можно за счет включения в рацион таких продуктов, как яичный желток, сливочное масло, рыбья печень, а кроме этого, крыжовника, кураги, моркови и облепихи.
• С недостатком витамина Е следует бороться, употребляя семечки, грецкие орехи, подсолнечное масло.
• Много витамина С содержат болгарский перец, капуста, черника, черная смородина, шиповник, цитрусовые и др.
• Дефицит витаминов группы В можно восполнить благодаря употреблению разных каш, ржаного и пшеничного хлеба, сделанного из грубо помолотой муки, а также семечек подсолнечника.
В заключение можно также добавить, что для восполнения в организме дефицита витаминов можно употреблять и разные мультивитаминные комплексы, которые сегодня спокойно можно приобрести хотя бы в той же аптечной сети.
Пусть ваши волосы, их состояние и внешний вид всегда радуют вас и производят только приятное впечатление на окружающих!