Всем привет. Я — Ирина. Пару слов о том, что происходит в этом блоге для тех, кто тут впервые. Я здесь худею. Второй месяц. Изо дня в день. Из 84,3 кг, с которых я начала похудение, 30 — лишние.И от них мне надо избавиться. Каждый день я рассказываю и о своих победах и поражениях, публикую меню и статьи про похудение.
11.06.19. Вес 78,7. Немного снизился после акции организма под названием «запаси побольше воды». Но я уже жду 77 на весах.
Вчерашним днем я вполне довольна, хотя 1200 калорий не добрала. Но я старалась. Во-первых, было много дел по работе, и я точно знала, что после завтрака в следующий раз смогу поесть не раньше 15 часов.
Поэтому не поленилась и приготовила себе хороший плотный завтрак: тушеная куриная грудка с кабачком и картошкой в сметане.
Жары утром еще не было, и поела я с аппетитом) Хороший завтрак не дал мне рухнуть в голодный обморок днем)
Поздний обед как-то совместился с полдником, и в несколько заходов я съела:
2 хлебца с колбасой (да, была голодная, а готового ничего не оказалось);
овощной салат
И ягоды: 150 гр клубники и 100 гр черешни.
На ужин съела филе с половинки окорочка (тушила без масла, предварительно сняв кожу), яйцо и помидор.
Надо было добирать норму белка, с чем я успешно справилась.
Итого вышло 1113 калорий, БЖУ 85/37/109 , что вполне приемлемо.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Как ускорить обмен веществ и похудеть: 5 полезных советов
Как поощрять себя при похудении
Про начало моего похудения: Похудеть на 30 кг. Старт