Смешно иногда смотреть на людей, которые искренне переживают из-за увеличения количества потребляемой пищи в праздничные дни.
Лучше оторваться в праздники, чем ежедневно переедать понемногу
Да не разжиреете вы от этого!
Во время праздничного застолья мы потребляем не более 2000 калорий. Если кто-то сможет больше, буду считать его героем.
Желудок наш умный, он включает "чувство сытости" когда пища повышает уровень глюкозы в крове до определенной планки.
Дальше мы только вилкой ковыряем сидим да на еду глядим, если не с отвращением, то уже точно без прежнего вожделения.
Большая часть "скушанных" калорий организмом будет сожжена. Даже небольшое переедание три раза в обычный день отложит в закромах вашего тела куда больше жира, чем праздничный пир.
Последствия переедания углеводов, жиров и белков
Сразу скажу - ешьте все без разбора - иногда это нужно.
Если переели углеводов - не печальтесь, организм превратит их в гликоген и затем использует для получения энергии. Я знаю, что неизрасходованная энергия углеводов становится нательным жиром, но это только при систематическом переедании. При систематическом!
Один раз не... ничего не будет.
Переесть белка вообще полезно. Аппетит резко упадет, для углеводов и жиров его не останется.
Пищевой жир превращается в жир нательный легче всего. Но не за один же вечер, товарищи) То, что вы видите в зеркале - результат постоянных перееданий, а не разового праздника живота.
Почему тогда я утром после праздника чувствую себя намного больше по весу?
Во-первых, надо меньше пить. Часто наши ощущения утром являются последствием выпитого, а не съеденного.
Но даже не пьющие чувствуют утром после праздника себя "больше". Всех таких паникеров я отправляю на весы - ну что. говорю, обнаружили там плюс 5 кило?
Ваши ощущения увеличения веса от того, что желудок еще не опорожнен и от того, что съев большое количество соленой пищи вы отекли и соль с гликогеном не отпускают из организма воду. У вас и в зеркале соответствующий вид, согласитесь.
Вы можете наутро после застолья весить несколько больше, чем предыдущим вечером, но это не жир у вас добавился)) Возвращайтесь к обычному нормально питанию и дня через три эта вода уйдет сама собой.
Завтра праздник - кушайте со спокойной совестью! А мне поставьте лайк. Согласитесь, я заслужил))
Каждый, кто подписывается на канал "Здоровый Дзен" становится немного здоровее) Проверил на себе - обязательно подпишитесь)))
