Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим?
✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.
С начала разберемся в терминах. Что такое правильное питание (ПП)?Вообще-то в науке нет такого термина. Зато есть понятия "здоровое питание" (ЗП)...
ЗП — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
...и "рациональное питание" (РП).
РП – сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, физической активности, климатических условий его проживания.
Однако, условно оба эти понятия можно объединить в ПП.
Так что будет, если всю жизнь питаться правильно? Все время считать калории, следить за балансом рациона и отказывать себе во "вредятине".
Ответ можно разделить на две составляющие: физическую и психологическую.
✔ ФИЗИКА: Ваш организм преобразится. Кожа станет чище, выпадение волос уменьшиться, общее состояние значительно улучшится. Вы будете выглядеть значительно моложе своих лет. Да и чувствовать себя будете аналогично.
✔ ПСИ: В здоровом теле - здоровый дух. Чувствую себя моложе своих лет. Но иногда соблюдать все правило, действительно, бывает непросто. Но об этом чуть позже...
Сужу по собственном опыту. Шесть лет назад до похудения я выглядел так.
Шесть лет назад я перешел на РП и скинул более 30 кг. Все это время я в своем весе (72-73 кг).
Результат что говорится на лицо, вернее на лице.
☞ Однако, вернемся к психологии. Бывают моменты, когда хочется послать к черту все это ПП, РП и ЗП. Пойти в бургерную, заказать самый сочный и толстый бургер и запить его колой. Бывает... Хочется...
Устраиваю так называемые загрузочные дни или читмилы. Раз/два в месяц позволяю себе одно запрещенное блюдо.
Как правило это жаренная картошка или бутерброды с "бородинским".
Можно еще добавить один запрещенный напиток и один запрещенный десерт. Но мне этого не требуется.
☞ Что дает? Позволяет снять напряжение. Дает возможность остальное время свободно и спокойно питаться правильно. Исчезает чувство безысходности. Ведь ПП - это всегда ограничения. А ограничения делают нас несчастными. А разве это наша цель? Загрузочные дни дают силы и желание оставаться в своем весе.
☝ Кстати, после читмила в охотку идут овсянка, овощи, омлет и другие правильные продукты. Прямо чувствуется как организм входит в привычный ритм.
Еще по теме: От шашлыка толстеют?
P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
P.P.S. Пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно.