В России, по статистике, каждый житель употребляет в год около
350 граммов чая. Кажется не так много, правда? Особенно если сравнить этот показатель с лидерами - Британцами, которые за год выпивают
4,5 кг чая.
Хотя на долю черного чая приходится около 84 процентов, сегодня я хочу рассказать именно о зеленом чае, ведь ему часто приписывают свойства помогающие похудеть.
Вот правда, я лично знал людей, которые после каждой тренировки распивали зеленый чай в раздевалке, чтобы улучшить свои результаты))
Не любите зеленый чай? Если данная статья привлечет достаточное внимание, то обязательно выпущу статью о всех самых полезных видах чая.
Вся доказательная база, того, что зеленый чай помогает похудеть строится на нескольких исследованиях. Они показали, что зеленый чай содержит в большом количестве флавоноиды и кофеин, которые помогают увеличить скорость метаболизма, повысить окисление жиров и даже улучшить активность инсулина.
Кроме того, существует исследование, где испытуемые похудели на 1,3 кг за 3 месяца совсем не меняя своей диеты.
Зеленый чай позволяет сжечь дополнительные 100 калорий в течении дня.
Чтобы похудеть не нужно целый день пить зеленый чай.
Для того, чтобы ощутить видимый эффект достаточно 2,5 чашек в день.
Вам не нужно пить много зеленого чая, чтобы помочь вам похудеть. В то время как преимущества потери веса варьируются в зависимости от различий в динамике, они обнаруживаются при употреблении всего лишь 2,5 чашек зеленого чая в день.
Самым богатым источником полезных веществ и антиоксидантов является японский зеленый чай матча. (честно не пробовал, наверное он не очень популярен в России?)
Очень важно для получения максимального оздоровительного эффекта правильно заваривать чай.
Кипящая вода губительно влияет на катехины (полезные химические вещества в чае).
Совет: Доведите воду до кипения и оставьте на 10 минут. Затем залейте чай водой и заваривайте около одной минуты. Конечно, время приготовления может быть сокращено или увеличено в зависимости от Ваших вкусовых предпочтений.
Какой можно сделать вывод:
Зеленый чай содержит много питательных веществ, в том числе антиоксиданты, а также противораковые и полезные для мозга вещества.
Независимо от того, худеете Вы или нет, я рекомендую этот напиток к употреблению. Это один из наиболее полезных для здоровья напитков.
Спасибо Вам за внимание, а я пойду налью себе чашечку чая!