Что такое психическое здоровье и почему важная не составляющая - это физическая активность?
Если следовать определению ВОЗ, психическое здоровье -это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами и продуктивно выполнять свои ежедневные задачи. Говоря о компонентах, необходимых для оптимальной реализации всех функций психического здоровья, мы говорим про:
- принятие себя
- умение поддерживать тёплые отношения с другими людьми
- автономность, а именно независимость
- умение создавать собственное окружение
- свободу
- наличие цели в жизни
- стремление к самосовершенствованию
- физическую деятельность
Именно последний пункт будет интересовать нас в данной статье.
К видам физической активности относятся не только разнообразные виды спорта, но и такие повседневные занятия, как уборка в доме или прогулка до магазина и обратно. Так же сюда можно отнести занятия танцевальной терапией в рамках психологической помощи (о которой пойдёт речь в другой статье).
Регулярная физическая активность не только положительно сказывается на нашем физическом здоровье, но оказывает и даже лечебное действие на наше психическое здоровье. Занятия спортом могут послужить даже отличным лекарством от депрессии!
В чем же польза от физической активности?
- физические нагрузки эффективно повышают настроение
- физическая активность способствует выработке гормонов, которые дают ощущение расслабленности и спокойствия, что так часто необходимо нам после тяжёлого рабочего дня
- регулярная физическая активность повышает выносливость
- физические нагрузки облегчают засыпание и способствуют более глубокому и качественному сну, ЧТО В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ!
- занятия спортом мотивируют отвлечься от круговорота не всегда положительных мыслей
- ну и как я уже упоминала выше - физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают бороться с депрессивными состояниями и оказывают успокаивающий эффект!
Даже простая утренняя зарядка может поспособствовать настройки всего организма на нужный лад!
*более подробно именно про занятия спортом Вы можете прочитать на прикрепленном ниже канале!
https://zen.yandex.ru/id/5cfe8050bbfeea00af3154b1
