Известная американская киноактриса Ева Мендес не раз признавалась прессе, что не может устоять перед сладостями и склонна к полноте.
По этой причине голливудская звезда придерживается концепции сбалансированного питания и занимается физическими упражнениями под руководством знаменитого тренера Харли Пастернака. Он является создателем программы похудения 5Factor, которой уже многие годы следует актриса.
Специфика диеты заключается в том, что система 5Factor не предусматривает голодание и строгие ограничения в еде. Необходимо просто следовать 7 правилам:
1. Питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями.
2. Пища должна включать 5 компонентов: белки, жиры, углеводы (медленные), клетчатку, низкокалорийные напитки.
3. Блюда должны быть простыми и питательными, количество ингредиентов - до 5.
4. Раз в неделю баловать себя любимым блюдом. Это поможет избежать срывов, с последующим набором веса.
5. Регулярно заниматься спортом.
6. Исключить из рациона продукты из белой муки.
7. Заканчивать прием пищи раньше, чем появиться чувство насыщения.
Ева Мендес в восторге от диеты, ведь из-за сложного графика ей сложно контролировать себя в еде, часто случаются срывы и строгие ограничения приводят к еще большему набору веса. Система сбалансированного питания позволяете знаменитости по выходным наслаждаться любимыми блюдами в ресторане, без ущерба фигуре.
Мнение эксперта: сбалансирование питание позволяет зарядиться энергией (жиры) и долгое время не испытывать голод (сложные углеводы), стимулируя метаболизм (белки).
Жиры можно получать из рыбы, орехов, авокадо, оливкового масла, белки - нежирное мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты, сложные углеводы - крупы, овощи с малым содержанием крахмала и фрукты без сахара.
