Вы когда-нибудь чувствовали, что вот вот Вас накроет волна собственного гнева? Страха перед экзаменом? Смущения? Тогда мой Вам совет - во-первых,изучите себя! Мы в прошлой статье разобрали зачем нам понимать себя. Так вот, самое время,дорогие мои, самое время!!!
Так, приступим! Для начала какое-то время мы смотрим за своими чувствами, особенно за тем, которое беспокоит (например чувство страха). Далее мы определяем где конкретно сидит наш страх (ищем напряжение в теле). Страх может сидеть в животе, в груди, в горле, ... Мы ищем именно скопление напряжения в своём теле, в тот момент, когда изучаемое чувство наиболее остро представлено в какой-то конкретной ситуации
Разобрались? Едем дальше! Теперь каждый раз,когда, например, наш страх перед экзаменом скапливается в области живота, мы напрягаем живот на несколько секунд, после чего сразу же его расслабляем. Повторяем данное упражнение несколько раз. Я Вас уверяю, Вы справитесь с актуальным острым чувством.
Таким образом мы примеряем данное упражнение к любому острому чувству.
Важно помнить, что главное правильно определить скопление напряжения в теле, после чего мысленно выгоняя его из своего тела, то напрягать,то расслаблять «пораженные» чувством мысли!
Когда я училась, мой преподаватель сказал такую фразу: "Если что-то вызвало у меня сильные эмоции - значит я недостаточно прокачена". Обясню, человека без комплесов не задевает обсуждения его внешности другими. Если что-то вызвало у Вас сильные эмоции, это может послужить Вам как звоночек, сообщащий о том, что в данной сфере, внутри Вас, есть упущение, а значит и есть возможность самосовершенствования, а это ли не прекрасно?