Многие считают, что делают все, что нужно, чтобы похудеть: делают регулярные тренировки, правильно питаются, не имеют вредных привычек и тому подобное. Но однажды настигает вопрос: “Почему не уходит вес? Ведь я делаю все правильно!”. Поверьте, это только, кажется!
1. Дефицит калорий. Из-за резкого сокращения калорий замедляется метаболизм. Разумеется, может начаться обратный эффект – появится лишний вес.
2. Всего в меру. В вашем питании должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Это влияет на то, как будет выглядеть Ваше тело после похудения. Например, если Вы едите много углеводов, то вес будет держаться на одной точке. Если даже будете худеть, то за счет мышц, не жира!
3. Отказ от углеводов. Это может быть эффективным, но эффект будет временным и имеет свои последствия.
4. Недостаток воды. Хотите, не хотите, но в день надо выпивать от 1,5 до 2 литров и то, как минимум.
5. Лишнее съеденное/выпитое. В течение дня можно и не заметить как раз перекусил печеньку, раз выпил стакан пакетированного сока, да даже дегустация при готовке сюда относится. Не делайте этого. Если Вы этого не замечайте, то начните записывать, сколько и чего съели за день. И приобретите кухонные весы для полного контроля.
6. Поощрение. Многие поступают так: позанималась, значит, часик, можно и побаловать себя, съев кусочек торта. Вы в миг наберете потраченные калории да еще в двойном объеме.
7. Гормональный сбой. Нужен поход к врачу и анализ на гормоны. В этом случае питание и тренировки не причем, тут другое, сами понимаете.
Сделайте для себя эти 7 пунктов не ошибками, а правилами.
Теперь вы знаете что нужно делать, чтобы начать худеть!
Желаю вам удачи!
#советытренера
Если нравится статья ставим 👍
Мои проекты:
телеграм канал "Фитнес и Питание"
инстаблог "Скандинавская ходьба Онлайн"