Диетологи рекомендуют есть не более 2-3 целых яйца в день. Я этим не наемся никогда в жизни!
У меня, например, вес 110 кг, развита мышечная масса. Но есть люди весом 50 кг с неразвитыми мышцами. Почему для нас норма потребления одинаковая, если наш вес и качественный состав тела отличаются?
Если я буду слушать диетологов, я буду питаться как 18-летняя девочка и скорее всего не долго! Поэтому обычно я ем 8 штук.
Однако поскольку я все же решил сжечь весь свой жир, придется снизить калорийность раза в два. Поэтому я уберу 4 желтка.
Первое время мне было очень не комфортно выбрасывать желтки от яиц. От вареных, хотя бы можно отдать уличным кошкам, а вот что с сырыми делать? Специально их готовить для кошек?
Кстати, можно покупать пастеризованный белок, говорят, так даже дешевле. Кроме того, его не обязательно готовить, он легко усваивается в сыром виде. Для быстрого завтрака идеально, хотя на вкус, мягко говоря, не очень.
Яичный желток содержит, прежде всего, так называемый хороший холестерин, который организму нужен. Правда, примерно 80% такого холестерина, организм производит для собственных нужд самостоятельно.
Яйца я люблю есть в жареном виде, но готовлю их без масла. БЖУ такого завтрака составляет 400 ккал, из них белка 37 грамм, жира 26 грамм, углеводов 2 грамма, без нескольких.
Яичный белок является самым качественным для нашего организма, поскольку лучше всего усваивается. Поэтому его так любят есть спортсмены. Но по этой же причине, насыщение от такой еды длится не долго. Первое время будет не комфортно. Через одну-две недели организм адаптируется.