Всем привет читатели) Мифы в наше время в полне себе нормальное явление!
Сейчас с наличием интернета есть возможность узнать всё и сразу, правда информация бывает как достоверная, так и ложная!
Сегодня развеим немножко тучи на любимым спортом молодёжи 21 века Workout-ом! Поехали!
3 популярных мифа о силовых тренировках:
№1. Различными упражнениями можно нагрузить разные части мышцы!
В интернете очень часто встречается информация о том, что для полноценной проработки мышцы нужно тренировать её разными упражнениями, варьируя ширину хватов, постановку рук и т.д.
Под разными углами можно и нужно прорабатывать только те мышцы, которые состоят из пучков, расположенных в разных направлениях и выполняющие разные движения. Например, большая грудная мышца, мышцы плеча! В тоже время, широчайшая мышца спины едина (в том плане, что все её пучки выполняют одно и тоже движение), поэтому смена ширины хвата на перекладине для проработки мышцы по всей ширине не имеет смысла.
№2. Можно ли убрать жир локально, делая упражнения на определённые участки тела!
Для начала будет сказать лучше правду! Локально жир с определенного участка тела убрать НЕВОЗМОЖНО! Поэтому если вы хотите убрать жир с так называемых проблемных зон, то есть мест, где наибольшее количество подкожного жира (обычно это бедра, ягодицы, бока и живот), то вам придется уменьшить количество жира в организме в целом! Ведь ваш организм не просто так выбрал именно эти места для хранения запасов, именно в этих местах наиболее важны защитная и термоизоляционная функции жира тела. Ну и его там просто удобно носить из-за близости к центру тяжести.
№3. Для больших мышечный групп нужны большие веса, а небольшие веса дадут только рельеф!
Для начало стоит понять, что наш организм отзывается на нагрузку совсем иначе чем себе мы представляем! Он не рассуждает в духе" сейчас чувак мало повесил блинов на себя/штангу, поэтому в этот раз я не буду расти". а на самом же деле он рассуждает " Что этот чувак делает? я ещё слаб для таких нагрузок, мне не хватает мышц! нужно что-то делать!
Рост мышц - это следствие адаптации, то есть процесса приспособления организма к внешней среде и её условиям. Чтобы мышцы начали расти - нужно создать для организма потребность в их наращивании!
Из этого всего можно понять что, тренировки со своим телом могут давать ту необходимую нагрузку для роста мышц!
Второе же, это то что мышцы не могут быть рельефными или заплывшими, бесформенными или проработанными! Они могут быть большие или маленькие! Вся проблема в подкожном жире, покрывающем мышцы сверху! Соответственно чтобы мышцы были рельефными нужно палить жир!
Ну а самое главное, что намного важнее всего этого! Это первый шаг! Сделайте же его)
