Спойлер: никак.
Но, если все-таки очень хочется, то вот три ступени к достижению желаемого:
1) Если при отказе от чего-то (каких-то ништяков, вредностей, старых привычек и тд) вы чувствуете некую пустоту, которую необходимо заполнить, то это неправильное мышление. Если вы от чего-то отказываетесь, то советую использовать формулировку "НАВСЕГДА". Это сложнее, чем замена одного на другое, но поверьте, это классическая выигрышная конструкция, которая просто уберет из вашей жизни ненужный мусор (стрессы, комплексы, перфекционизм).
2)Тут начну с анекдота: "Почему ты не похудеешь, смешной жирный карлик? Ты бы мог быть смешным худым карликом и твоя жизнь сильно бы изменилась, глупый, глупый уродец..." Ошибки мышления нужно исправлять! Если вы не спасаете мир, а просто продаете свое время за деньги, то отрефлексируйте эту ситуацию так: физически перестаньте делать то, что делаете и посмотрите через фокус того, к чему стремитесь на прошлое. НЕ ВСЕ, ЧТО ЕСТЬ СЕЙЧАС, НУЖНО БРАТЬ С СОБОЙ В БУДУЩЕЕ.
3) НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ на результате ( цифра на весах, калория, многие другие перфекционистские замашки). Оставьте это другим. Иначе будете непрерывно обрастать новым мусором в голове, который придется носить с собой...
Итак: "Вам шашечки или ехать?";)
