Про то, что здоровье мужчин в опасности говорит медицинская статистика. Низкая продолжительность жизни, ранние инсульты и инфаркты, проблемы с лишним весом, сексуальной функцией и деторождением, к сожалению, стали печальной характеристикой сильной половины человечества.
Существенно повлиять на здоровье мужчины возможно. Но как?
В своей семье я постепенно приучила мужа к правильному питанию. Произошло это в период, когда его самочувствие стало стремительно ухудшаться в результате несбалансированного меню, перекусов на ходу, стрессовых ситуаций. Мне понадобилось немало времени, чтобы познакомиться с характеристиками тех продуктов, которые должны быть у мужчины на столе.
На первом месте диетологи рекомендуют включать в меню миндаль. Он необходим мужчине для поддержания половой функции, улучшения работы сердца. Миндаль содержит много витаминов и является мощнейшим антиоксидантом. Горсть миндаля способна насытить организм, не провоцируя чувства тяжести. К тому же миндаль подходит даже тем мужчинам, которые не едят мяса, так как является продуктом, содержащим большое количество растительного белка.
На втором месте по важности в питании находится свекла. Именно из-за ее особого состава, насыщенного аминокислотами, в организме происходят процессы, блокирующие развитие атеросклероза. К тому же свекла прекрасно насыщает организм витаминами и способствует пищеварению. Для мужа готовлю много салатов, супов и гарниров с этим овощем. Удобно, что свекладоступна круглый год и с ней много разнообразных рецептов.
Третье место по важности в рационе занимают семечки тыквы. Это кладезь микроэлементов, витаминов и полезных кислот для мужского организма. Семечки содержат много цинка,который способствуют укреплению волос, костной ткани, помогает сопротивляться респираторным заболеваниям. Я кладу семечки в супы, салаты, добавляю в домашний диетический хлеб. Также они подходят, как питательный перекус. Суточная норма около 30 граммов.
Попробуйте и вы, девочки. Поддержите ваших мужчин правильным питанием, подписывайтесь на мою страницу и ставьте лайк.