Вчера мы с мужем в шутливой форме спорили, можно ли нас считать стариками. Но мы так ничего и не выяснили, ведь все наши доводы строились на субъективных внутренних ощущениях или на такой же оценке друг друга. Нам требовался хороший и быстрый тест, который бы позволил объективно оценить состояния организмов. Тогда у нас ничего не получилось, но сейчас меня осенило, как можно проверить организм на старость.
Этот способ подойдет для тех людей, которые следят за своим здоровьем и самочувствием, но специально не занимаются физическими упражнениями. Он состоит из двух мини-тестов: реакция и сила.
Встаньте на одну ногу, а вторую согните под углом в 90 градусов и сохраняйте такое положение до тех пор, пока хватает сил, засекая время. Если получилось дольше 20 секунд, значит Ваш организм молод и полон сил. Результат в 10-20 секунд говорит о том, что организм немного износился, но бояться нечего. Меньше 10 секунд — стоит всерьез обеспокоиться.
Реакция проверяется довольно просто — нужна линейка (50 см) или любой другой длинный предмет, который можно измерить. Также понадобиться второй человек, который будет этот прибор 'ронять', чтобы Вы могли его 'ловить'. Конечно, можно все делать и самому — одной рукой бросать, а второй хватать, но есть проблема — обе руки связанны с одним мозгом. Значит, когда левая рука разожмется, права будет об этом знать еще до того, как Вы успеете среагировать. Но если рядом нет другого человека, можно делать все самостоятельно.
Итак, человек поднимает линейку вертикально вверх на уровень Вашей груди и отпускает ее. Ваша рука должна быть на 10-15 сантиметров ниже груди, и Вы должны поймать ее только большим и указательными пальцами. После того, как Вы ее поймали, надо посмотреть, какое расстояние между нижним концом линейки и той частью, что у Вас в руке. Если до 30 сантиметров — отличный показатель, от 30 до 40 — неплохой, больше 40 — тревожный звоночек.
Пишите в комментариях свои результаты, сколько секунд простояли на одной ноге и свой возраст? Ощущаете себя на тот результат, который получился?