Спойлер: изменить мотивацию!
Итак, самое важное, основа, на которой все держится - это наша МОТИВАЦИЯ! Желание, побуждающее нас стать лучше, должно быть позитивным, исходить от ЛЮБВИ, и быть направлено в сторону заботы о себе, а ни в коем случае в сторону ненависти и наказаний.
Позаботьтесь о себе потому что Вы любите себя, потому что Вы хотите быть здоровым и счастливым, а не потому что Вы ненавидите себя за очередные лишние килограммы или все еще вредные привычки.
Приготовьте на ужин легкий салат с рыбкой на пару, выберите здоровый завтрак и полезный перекус днем, позаботьтесь об обеде в офис с вечера - сделайте это из любви к своему телу, примите его и начните заботиться о себе, как об отдельном, любимом человеке!
Все делать из любви к себе! Пройтись перед сном быстрым шагом, сходить на тренировку или просто сделать утром зарядку после свежего душа - Ваше тело это оценит, как может оценить отдельный человек... Не потому что Вам "нужно скинуть еще парочку лишних кг", а потому что это часть заботы о себе.
