Буквально вчера одна моя подруга, которая хочет сбросить вес, пожаловалась на свой медленный обмен веществ. Она сказала, что перепробовала десятки различных способов, но ни один из них не помог. И я задумалась — а сколько есть людей, верящих в подобные 'лайфхаки'. Сегодня поговори о реальных фактах, в которых я убедилась лично.
Первый, пожалуй, наиболее приятный — здоровый сон ускоряет обмен веществ. После того, как человек поспал 8-9 часов, он чувствует себя гораздо лучше, чем когда 3-4. И дело не только в недосыпании и усталости, но в том, что организм после плохого сна 'замедляется', стараясь тратить меньше энергии.
Второй, связан с разными препаратами, которые обещают разогнать работу организма до космических скоростей. На самом деле, такие препараты являются или безвредным плацебо, или, что гораздо опаснее, пытаются из количества получить качество. Что это значит — возьмем, например, кофе. В малых объемах кофеин положительно действует на метаболизм, но когда его концентрация становиться выше, это влияние не только уменьшается, но и становиться отрицательным. Поэтому различные таблетки, состоящие из концентратов, могут нанести ощутимый вред вашему здоровью.
Третий факт — чем больше человек ест, тем быстрее происходит обмен веществ. Фактически, на переработку пищи в энергию организм тратит до 20% этой самой энергии. Значит, надо сделать так, чтобы эти траты были чаще. Я всегда говорила, что надо переходить на дробное питание. Если организовать себе 5-6 приемов пищи в день, небольшими порциями, то можно как улучшить метаболизм, так и избавить себя от переедания, проблем с ЖКТ.
Если статья Вам понравилась, то не забудьте поставить лайк. А чтобы узнать другие интересные факты, проверенные на практике — подписывайтесь на мой канал, скоро их будет еще больше.