Стресс является естественной реакцией организма на негативные факторы, но он опасен для здоровья. Какую опасность несет в себе стресс, как минимизировать проявления и последствия стресса?
В случае возникновения на горизонте потенциальной опасности организм проявляет естественную реакцию в виде стресса. Для этого состояния характерно учащение пульса и дыхания, увеличение физической силы по причине повышенного притока крови к мышцам, усиление выработки гормонов стресса кортизола и адреналина. В норме тело должно выдавать реакцию на опасность и нормализовать свое состояние, но когда речь идет о хроническом стрессе, спокойное состояние может не вернуться в течении долгого времени. Хронический стресс разрушает организм, проявляя разрушительное действие сразу по нескольким направлениям.
Расстройства сна
Путем изучения историй болезней, а также проведения экспериментов была доказана прямая зависимость качества сна от психологического состояния человека. В стрессовом состоянии человек не может быстро уснуть, его сон становится поверхностным. В свою очередь проблемы со сном вызывают отклонения в работе сердца и головного мозга, способствуют набору лишних килограммов и ухудшению памяти.
Повышение аппетита
Переедание практически всегда выступает в роли спутника стресса, большинство людей склонны искать утешение именно в еде. В состоянии стресса организм не может нормально вырабатывать гормоны сытости и голода, лептин и грелин, человек не ощущает насыщения и переедает.
Наблюдение за людьми в состоянии стресса показало, что они отдают предпочтение калорийным продуктам с высоким содержанием жиров, такое поведение приводит к появлению лишнего веса.
Ухудшение состояния кожи
Стресс провоцирует появление кожных заболеваний или обостряет имеющиеся проблемы – акне, экзема, псориаз и другие заболевания. Ухудшение состояния кожи вызывает новые психологические трудности, от снижения самооценки до сильной социофобии, что только усугубляет стресс. Чем сильнее уровень стресса, тем острее симптомы кожных заболеваний, дерматологи отмечают, что стресс делает процесс заживления ран более медленным.
Развитие болезней сердца
Как было сказано выше, для стрессового состояния характерны учащение сердцебиение, повышение уровня адреналина и артериального давления, сердцу становится тяжелее осуществлять свою функцию, на почве чего развиваются заболевания. Курение и употребление алкогольных напитков сильно усугубляет ситуацию, регулярные спортивные тренировки, напротив, делают сердце более подготовленным к нагрузкам.
Нарушения пищеварения
Многие знают, что такое тошнота или дискомфорт в животе перед публичным выступлением или другим волнительным мероприятием. Психологическое состояние оказывает сильнейшее влияние на работу кишечника, при стрессе организм тратит все силы на поддержание жизненно важных процессов, пищеварение при этом остается обделенным. Даже положительный стресс может стать причиной дисфункции желудочно-кишечного тракта.