К сожалению, после 40 у нас пляшут гармоны, отсюда и скачки настроения, срывы минутки гнева.
Но есть такая классная штука, как аминокислота радости и счастья - триптофан. Заменив один доступный продукт на другой, мы легко сможем изменить качество жизни.
И для его выработки организму требуются аминокислоты из мяса, рыбы, творога, орехов, бананов, фиников, овса и кунжута.
Триптофан в продуктах:
кролик – 330 мг, куриная грудка – 290 мг, сыр голландский – 790 мг, горох - 260, фасоль – 260 мг, селедка – 250 мг, творог – 210 мг, говядина – 230 мг, яйца – 200 мг, гречка – 180 мг, карп – 170 мг
А жирное мясо, жареный картофель, пирожные, тортики и разные сладости наоборот всиляют в нас тоску, побуждают ко сну и вызывают всплески настроения.
Я понимаю, что полностью от вредного питания отказаться очень сложно, но придумать для себя правило по каким дням себе их позволять, можно.
Также можно питаться часто и по немногу, вы забудете про метеоризм, расстройство кишечника и сбросите легко и незаметно лишние килограммы.
Уж поверьте, я знаю о чем говорю.
На связи была Диана.