ТРЕВОГА.
Итак, все знают что такое тревога, не буду лить воду, рассказывая вам определения.
Скажу лишь, что «палитра» тревоги настолько обширная, что сила ее может варьировать от «такого непонятного, еле уловимого чувства растерянности» и «страха чего-то неопределенного» до «ощущения мертвым внутри» (цитировано со слов клиентов).
Причин возникновения тревоги тоже масса, наиболее распространённые:
▪️гиперопека в детстве (затюкали)
▪️материнская депривация в детстве (родителей было «мало» начиная с раннего детства)
▪️психологические травмы (разводы, болезни, чп)
▪️социальные неудачи (я попробовал, меня засмеяли)
▪️наркотики (здесь точно без панических атак не обойдётся)
А теперь о главном: ЧТО ДЕЛАТЬ?
🗣Взять ответственность за свое состояние. Только вы и никто другой управляете своей жизнью и только вам решать, иметь тревогу в своей жизни или избавиться от неё. Плохие новости. Ни родители, ни партнёр, ни друзья, ни психолог не несут ответственность за вас и за вашу дальнейшую жизнь. Только осознав это, у вас получится двигаться вперёд.
🗣Тревога - это сигнал, сигнал о том, что вы делаете что-то не так. Может быть, вы загнали себя работой, недостаточно спите, включили режим саморазрушения? Может это способ избежать чего-то? Сигнал чего это у тебя?
🗣А теперь задайте себе вопрос: «какую роль эта тревога играет в вашей жизни?»
🗣На что направлена эта тревога? Здоровье, карьера, близкие, социум?
🗣И, главное: вы радуетесь жизни? Вы используете предоставленные возможности? И я говорю про возможности провести время с друзьями, заняться спортом, в общем, провести время с удовольствием за пределами квартиры и работы? Как часто?
🗣Ответьте на эти вопросы и в следующем посте я расскажу вам о конкретных действиях, которые вам нужно совершить, что бы избавиться от тревоги.
Ваш клинический психолог, психолог-сексолог, Левкина Мария
