Что делать, если фитнес давно стал регулярным, питание – только по правилам, а килограммы до сих пор на месте? Следует искать ответ в себе, ведь проблема у женщин часто кроется в психологических причинах лишнего веса и ожирения. Как в этом разобраться и как на это повлиять – рассмотрим ниже.
Важные нюансы
В первую очередь нужно понять, что если не получается похудеть именно из-за психологии, то мучить себя только диетами – бессмысленно. Нельзя тратить два часа на пробежку, а затем целый месяц питаться гречкой и кефиром. Если стрелка весов не движется в желаемом направлении – проблему требуется решать комплексно, с диетологом и психологом.
Следует посетить также эндокринолога. Врач проверит работу щитовидной железы и уровень гормонов. Иногда дополнительные сантиметры образуются из-за неправильного функционирования эндокринной системы, а не от ночных походов к холодильнику.
Главное – быть здоровым. Не стоит фанатично худеть, чтобы отвечать чьим-то идеалам красоты. Сброс килограммов должен быть только в силу личного желания худеющего расстаться с лишним или по медицинским показателям.
Избыточный вес и психологические причины его появления
Есть минимум три повода, в соответствии с которыми организм начинает вместо снижения массы тела ее набирать или держать на одном уровне. Чаще это:
- заедание;
- замещение;
- защита.
Первое относится к попытке исправить настроение вкусной булочкой или шоколадкой. Человеку нужно заесть чувство страха, стресса, стыда или другой сильной эмоции. Смысл в том, что мозг чувствует опасность и подает сигнал запастись калориями на всякий случай. Чтобы справится с этим, рекомендуется садиться за стол спокойным. Сначала следует найти внутреннее равновесие, расслабиться, и только потом обедать.
Замещение – еще одна причина, которая порождает ненужные килограммы. С рождения у многих людей есть рефлекс: еда – важная связь с близким человеком, матерью. Потом, когда они вырастают, принимаются проецировать недостаток любви и отношений на продукты.
Особенно это становится заметно, когда определенное блюдо вызывает конкретную эмоцию. В этом случае тело получает импульс и усваивает съеденное интенсивнее. Выход здесь один – отправиться в большой мир и начать испытывать чувства к реальному человеку, а не переносить их на печенье и шоколад.
Защита срабатывает, когда худеющий пытается спрятаться от внешнего мира. Когда окружающая среда ведет себя агрессивно, организм начинает защищаться жировой прослойкой. Это одна из главных психологических проблем набора лишнего веса у женщин. Часто в такой ловушке оказываются девушки, которые пережили насилие. Им кажется, что стройная фигура может вызывать интерес у недоброжелателей. Все системы работают на подобные установки и похудеть просто не получается.
Причин, по которым появляются дополнительные килограммы, может быть несколько. Чтобы справиться с мешающими сантиметрами, нужно все делать в комплексе – посетить эндокринолога и врача, который скорректирует питание, а потом необходимо отправляться к психологу. Этот специалист поможет поверить в себя и снять груз проблем, комплексов и мотивов, которые мешают пройти путь к обретению фигуры мечты.