Каждый день вы едите 5 раз небольшими порциями - в этом ничего сложного, но когда вам нужно ограничить углеводы - это совсем не просто!
Большинство людей привыкли есть сладкую или соленую выпечку, хлопья или кукурузные хлопья. И о чем мы будем говорить, это не каждый день готовить яйца или овощной салат. Так как же управлять этой диетой и сбрасывать красивые 1-3 килограмма в неделю?
1. Углеводы
Как мы уже упоминали, вам нужно сократить количество углеводов до минимума. Для того, чтобы ваш организм похудел, вам нужно держать углеводы ниже 100 г в день. Так что просто забудьте о сладостях, выпечке, рисе, картофеле или пасте. Вы станете королевой овощей. Через некоторое время ваше тело переходит в состояние, которое называется кетоз. С низким уровнем углеводов ваше тело начинает сжигать свои собственные жиры.
2. Белки
Напротив, вы должны потворствовать своему телу. Если вы этого не сделаете, ваше тело начинает сжигать мышцы, а не жиры. Что, конечно, вы не хотите. Отличным источником белка является белое мясо или рыба. Идеально приправить мясо только травами и минимумом соли. Готовьте мясо на гриле или в духовке.
3. Жиры
Они - самое большое пугало для всех диетологов, но мы часто забываем, что некоторые из наших жиров нуждаются в наших жирах (вот такая тавтология). Включите в рацион орехи и жирную рыбу.
4. Вода
Питьевой режим важен не только для диеты. Пейте в основном чистую воду и травяные чаи. Забудь об алкоголе.
5. Грех
Если вы хотите выдержать эту диету, вы не должны просто мучиться. Вы можете грешить раз в неделю. Соотношение составляет около 80:20, с 80% после диеты и 20% греха. Например, вы можете выбрать день недели, чтобы есть то, что вы действительно хотите.
6. Эксперт
Вам не нужно садиться на эту диету в одиночку. Есть эксперты, которые могут помочь вам с вашей диетой, а также могут порекомендовать продукты для замены привычных завтраков и разных других блюд.
На этом всё. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, и будьте здоровы!)