Регулярный график сна улучшает обмен веществ
Новое исследование связывает привычку ложиться и вставать в одно и то же время с меньшей вероятностью развития факторов риска, которые составляют метаболический синдром, таких как высокое кровяное давление, ожирение и высокий уровень холестерина.
Метаболический синдром - это группа заболеваний, которые могут увеличить риск развития диабета 2 типа, инсульта, сердечных заболеваний и других серьезных заболеваний.
Метаболический синдром и факторы риска
Есть пять факторов риска, которые составляют метаболический синдром.
У человека может быть только один фактор риска, но также вероятно, что если у него уже есть один, то скорее всего разовьются и другие. Врач диагностирует метаболический синдром при наличии трех или более факторов риска.
Для недавнего исследования ученые изложили свои определения факторов метаболического риска в докладе Национальной группы по лечению холестерина среди взрослых III группы экспертов (NCEP / ATPIII). Вкратце это были:
· Талия равна или превышает 102 сантиметра для мужчины и 88 см и больше для женщины.
· Уровень триглицеридов в крови 150 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или выше.
· Уровень холестерина ЛПВП составляет менее 40 мг / дл для мужчин или менее 50 мг / дл для женщин.
· Артериальное давление, равное или превышающее 130/85 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.)
· Уровень глюкозы в крови натощак равен или превышает 100 мг / дл
Размер талии является мерой центрального ожирения. Слишком много жира в области живота может повысить риск сердечных заболеваний, чем избыток жира вокруг бедер или других частей тела.
ЛПВП помогает отвести холестерин от артерий. Если этого недостаточно, это может повысить риск сердечных заболеваний.
Артериальное давление - это давление на стенки артерий, которое возникает из-за перекачивания крови сердцем. Если оно повышается, это может привести и к повреждению сердца.
Когда уровень глюкозы в крови натощак достигает 100 мг / дл, это может быть ранним признаком диабета. Риск сердечно-сосудистых заболеваний существенно возрастает с диабетом.
Анализ показывает, что люди с наибольшим разбросом времени отхода ко сну и наименьшим количеством часов, в течение которых они спали наиболее подвержены метаболическим факторам риска.
Поэтому советуем вам как следуешь высыпаться и всегда вовремя отходить ко сну вечером и просыпаться утром в одно и тоже время, независимо от того будний это день или воскресенье!