В такую жару самое время поговорить о Шитали-пранаяме. "Шитали" означает охлаждающее дыхание, а также спокойствие и бесстрастность. Пранаяма очень эффективно охлаждает тело за счет того, что на вдохе воздух проходит через рот - через свернутый в трубочку язык - и охлаждается слюной. Далее воздух охлаждает кровеносные сосуды во рту, горле и легких, и вслед за этим охлаждаются желудок, печень и все тело.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1. Сядьте в любую удобную позу, можно на стул, с прямой спиной. Высуньте изо рта кончик языка и сверните его так, как это показано на картинке.
2. Сделайте медленный и глубокий вдох через свернутый трубочкой язык. В конце вдоха закройте рот и выдохните воздух через ноздри. Повторите 10 раз.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
Не следует выполнять Шитали-пранаяму в холодное время года, при низком кровяном давлении или имеющихся респираторных заболеваниях (астма, бронхит, чрезмерное отделение слизи и т.п.), а также при хронических запорах. Не практикуйте Шитали-пранаяму в местах с загрязненным воздухом, поскольку вдохи осуществляются через рот, и воздух не фильтруется, как это происходит при дыхании через носовые проходы.
ПОЛЬЗА
Шитали-пранаяма станет незаменимой в жару, при интенсивных физических нагрузках, длительном воздействии прямых солнечных лучей, приливах, при стрессе и других обстоятельствах, когда температура нашего тела повышается.
Источник: https://vk.com/inspiration_yoga